- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
3 მარტივი, ნოყიერი და გემრიელი საუზმე, რომელსაც ყველა სიამოვნებით მოამზადებს
<p>საკვების მიღების საკითხში საუზმე ყველაზე მნიშვნელოვანია. ის გავსებს ენერგიით, რომელიც მთელი დღე მიგყვება. ამიტომაც, ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ რას მიირთმევ დილას. საუზმესთან დაკავშირებით ერთი დილემა არსებობს: თქვენ ახალგაღვიძებული ხართ და დიდად არ იწვით სურვილით, სამზარეულოში კულინარიული გმირობა ჩაიდინოთ. არც მძიმე საკვების მიღება გსურთ. უნდა მოამზადოთ ისეთი საუზმე, რომელიც იქნება გემრიელი, სწრაფი და ნოყიერი.</p><p><strong>სწორედ ამიტომ, „ნიკორა“ წარმოგიდგენთ ნოყიერი და მარტივი საუზმის რეცეპტებს, რომელთა მომზადებას მარტივად და სიამოვნებით შეძლებთ:</strong></p><p><ol> <li><strong>ენერგეტიკული საუზმე</strong></p><p><span style="font-weight: bold; border-style: initial; border-color: initial; border-image: initial;"><img src="pictures/artimages/original/8b25e939d6ad99053ae400496bb41b40.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title=" 3 მარტივი, ნოყიერი და გემრიელი საუზმე, რომელსაც ყველა სიამოვნებით მოამზადებს" width="451" height="300" style="border: 0px;" /></span></p><p>"ენერგეტიკული საუზმე" - დღის საუკეთესო დასაწყისია. ძალიან გავრცელებულია ინგლისში და ხშირად „ინგლისური საუზმის“ სახელითაც მოიხსენიებენ. თუ წინ რთული დღე გაქვთ, რომელიც დიდ ენერგიას მოითხოვს, აუცილებლად ეცადეთ, რომ დილით კარგად დანაყრდეთ.</p><p><strong>ინგრედიენტები:</strong></p><p>• კვერცხი 1 ცალი</p><p>• 3 ნაჭერი "ბეკონი"</p><p>• სოსისი ან სარდელი 2 ცალი (გემოვნებით)</p><p>• პომიდორი 1 ცალი</p><p>• სოკო "შამპინიონი" 3-4 ცალი</p><p>• მარილი, პილპილი გემოვნებით</p><p><strong>მომზადება:</strong></p><p>სოკო დაჭერით და შეწვით ცხელ ტაფაზე (შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაკონსერვებული სოკოც). მას შემდეგ, რაც სოკო საკუთარ წვენს შეიშრობს, პომიდორი გაჭერით შუაზე და ისიც შეწვით ტაფაზე. პომიდორი აუცილებლად ცოცხალი უნდა იყოს. როგორც კი დარბილდება და ოდნავ ფერს შეიცვლის, ამოიღეთ ტაფიდან (შეგიძლიათ პომიდორი შეწვის გარეშეც მიირთვათ კერძთან ერთად). სოკოს მოაყარეთ ცოტაოდენი მარილი და პილპილი. ცალკე შეწვით კვერცხი, 2 ცალი სოსისი და "ბეკონი". განსაკუთრებით გემრიელად იწვება "ბეკონი". თუ ტაფაში ცოტაოდენ კარაქს ჩააგდებთ, გაცილებით გემრიელი საუზმე გამოგივათ. სოსისი მალ-მალე გადააბრუნეთ, რომ ყველა მხრიდან თანაბრად დაიბრაწოს. რაც შეეხება პურს, "ენერგეტიკულ საუზმეს" ყველაზე მეტად გახუხული ტოსტის პური უხდება.</p><p></li> <li><strong>ჩემპიონის საუზმე</strong></p><p><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image: initial;"><strong><img src="pictures/artimages/original/3283473bd7c90a8a36da83c630f6c53d.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title=" 3 მარტივი, ნოყიერი და გემრიელი საუზმე, რომელსაც ყველა სიამოვნებით მოამზადებს" width="400" height="300" style="border: 0px;" /></strong></span></p><p>თუ აქტიურად ვარჯიშობთ ან ფიზიკურ სამუშაოს ეწევით, თქვენ პროტეინებით გაჯერებული საუზმე უნდა მიირთვათ. ცილა თქვენ კუნთის მასას გაზრდის, მოგცემთ ძალას და შემდეგ ჭამამდე მხნეობას შეგინარჩუნებთ. რას მოიცავს „ჩემპიონის საუზმე“? - ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ 3 ინგრედიენტი, რომლებიც ცილებითაა მდიდარი: რძე, კვერცხი და ხორცი. შეარჩიეთ ქათმის ან სასენდვიჩე მოხარშული ძეხვი.</p><p><strong>ინგრედიენტები:</strong></p><p>• ლავაში 1 ცალი</p><p>• ქათმის ძეხვი 4 ნაჭერი</p><p>• კვერცხი 1 ცალი</p><p>• არაჟანი 1 ს/კ</p><p>• მარილი გემოვნებით</p><p><strong>მომზადება:</strong></p><p>ტაფაზე შეწვით ერბოკვერცხი. ლავაშს თხლად წაუსვით არაჟანი, დადეთ ქათმის ძეხვის 2 ნაჭერი, ზემოდან დაადეთ შემწვარი კვერცხი, კვლავ ძეხვის 2 ნაჭერი და გადაახვიეთ რულეტივით. საუზმეს მიაყოლეთ 1 ჭიქა რძე, კაკაო ან რძიანი ყავა.</p><p></li> <li><strong>ინტელექტუალის საუზმე</strong></p><p><span style="border-style: initial; border-color: initial; border-image: initial;"><strong><img src="pictures/artimages/original/7f69118de9ba10bb27542e58250e694f.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title=" 3 მარტივი, ნოყიერი და გემრიელი საუზმე, რომელსაც ყველა სიამოვნებით მოამზადებს" width="451" height="300" style="border: 0px;" /></strong></span></p><p>გონებრივი სამუშაო ბევრ ენერგიას ითხოვს. შემწვარი სენდვიჩი ლორითა და ყველით, ძალიან კარგი არჩევანია. გამოიყენეთ ცოცხალი სალათის ფოთოლი, რომ საუზმე რაღაც ცოცხალს და წვნიანს შეიცავდეს.</p><p><strong>ინგრედიენტები:</strong></p><p>• ნაღების კარაქი 50 გრ (დარბილებული)</p><p>• 4 ნაჭერი თეთრი ტოსტის პური</p><p>• 2 ჩ/კ მოტკბო მდოგვი</p><p>• 100 გრ ლორი (თხლად დაჭრილი)</p><p>• 80 გრ ყველი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველის ფირფიტები)</p><p>• მჟავე კიტრი (მწნილი) 1 ცალი</p><p>• სალათის ფოთოლი</p><p><strong>მომზადება:</strong></p><p>მდოგვი შეურიეთ დარბილებულ 20 გრამ კარაქში და წაუსვით პურის ნაჭრებს ერთი მხრიდან. ზემოდან დაადეთ ლორი, თხლად დაჭრილი მჟავე კიტრი და ყველი. დააყარეთ ცოტაოდენი პილპილი. ზემოდან დააფარეთ ასევე სოუსწასმული პურის ნაჭერი და კარგად დააწექით. დარჩენილი კარაქი დააგდეთ ტაფაზე და საშუალო ცეცხლზე მოათავსეთ ბუტერბროდი. შეწვით 2 წთ თითო მხრიდან. როდესაც გადმოიღებთ თეფშზე, ჩაუდეთ სალათის ფოთოლი და ისე მიირთვით!</p><p><strong> ვიმედოვნებთ, რომ ამ გემრიელი საუზმეებიდან რომელიმე მაინც გახდება თქვენი მენიუს შემადგენელი ნაწილი! </strong></p><p></li> </ol></p><p><br></p>
-
Givi
როდიდან გახდა დაუდგენელი პროდუქტებისგან წარმოებული სოსისი ჯანსაღი კვების შემადგენელი
-
ILIA
არაჯანსაღი საკვების 3 ეტალონი! ანუ ნიკორა გვირჩევს, დაიხოცეთ თავებიო.
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
"მილანმა" პსჟ-ს თავდამსხმელის ტრანსფერზე მიმართა
20 წ. | გამარჯვებული შემადგენლობით უელსთან
20 წ. | ლუკა ნარსია: ჩვენი მიზანი ისტორიის დაწერაა
აფრიკელებიდან ყველა დროის რეკორდი მოხსნა - "ბაიერნის" ახალწვეულის მიღწევა მსოფლიო ჩემპიონატზე
"მოურინიომ პირადად დამირეკა, ამაყი ვიყავი" - კუკურელია "რეალში" გადასვლაზე
საქართველოს ნაკრები აფრიკის ჩემპიონთან დამარცხდა
20 წ. | ვინ მოდის საქართველოში - სამხრეთ აფრიკა
VIDEO | ეროვნული ლიგა | გაგრა 0-0 სამგურალი. რომ არა ეს, მატჩის სცენარიც და საბოლოო შედეგიც იქნებ სულ სხვა ყოფილიყო...
აი, რატომ ვერ ივარგა კეინმა - თურმე, შამანს შეულოცია
ტაბიძე გუნდში გადადის, რომელმაც უკეთესი პირობები შესთავაზა
ნეიმარი ბრუნდება და ვნახოთ, რამდენად დაეხმარება ბრაზილიის ნაკრებს
"ეროვნული სიამაყის შთაგონების წყაროს წარმოადგენ" - მესის დაბადების დღეს ულოცავენ
"ბეშიქთაშს" დიდი გეგმები და დავითაშვილთან სერიოზული წინადადება აქვს
მანჩინი გამოირიცხა - იტალიას დიდი ალბათობით, კონტე ჩაიბარებს
მე-2 ტურის ამბები და შესაძლო პლეი-ოფი: იმედგაცრუება და აღმაფრენა
[VIDEO] სკანდალური მომენტი ინგლისისა და განას მატჩიდან, რომელიც ყველას გამორჩა
"მე ვხედავ მოხუც კაცს ყავარჯნებით, რომელსაც..." - რონალდოს დის ირონიული კომენტარი პორტუგალიის გამარჯვების შემდეგ
მარკოიშვილის ისტორიული ტრიუმფი, რომელმაც მონაკო საფრანგეთის ჩემპიონად აქცია!
"ჩელსიმ" "ინტერს" ფეხბურთელი წაართვა - პალესტრა პრემიერლიგაში ითამაშებს
ამ კვირაში წარადგენენ - მარესკა "სიტის" მწვრთნელი ოფიციალურად რამდენიმე დღეში გახდება