- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ჯანმრთელობა: როგორ მივიღოთ ყინულის აბაზანა, რომელიც ვარჯიშისგან გამოწვეულ კუნთების ტკივილს დაახშობს
<p>ყინულის აბაზანა შესანიშნავი საშუალებაა დამღლელი ვარჯიშებით გამოწვეული კუნთების ტკივილისთვის.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p>ყინულის აბაზანის მიღება ძალიან მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა აავსოთ აუზი ყინულიანი წყლით. თუ პირველად აკეთებთ ამას, დაიწყეთ რაიმე მარტივით, მაგალითად, დაიწყეთ თბილი წყლით, სანამ ტემპერატურას შეამცირებთ. ყინულის აბაზანების მიღება უმჯობესია განსაკუთრებით რთული და დამღლელი ვარჯიშის შემდეგ. მიჰყევით შემდეგ ნაბიჯებს:</p><p><p><p><strong>შეიძინეთ ყინული სასურსათო მაღაზიაში ან სუპერმარკეტში</strong>. იყიდეთ ყინული აბაზანის მიღებამდე ან შეინახეთ საყინულეში, სანამ არ დაგჭირდებათ.</p></p></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/3bc96c7236d7c5e2bd683aa3eb7c9e08.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="ჯანმრთელობა: როგორ მივიღოთ ყინულის აბაზანა, რომელიც ვარჯიშისგან გამოწვეულ კუნთების ტკივილს დაახშობს" width="533" height="400" style="border: 0px none;" /></p></p></p><p><p><p><strong>აავსეთ აბაზანა ცივი წყლით, მაგრამ არ გაავსოთ მთლიანად.</strong> ყინულის დამატების შემდეგ წყლის დონე მოიმატებს. ამიტომ არ აავსოთ იგი პირამდე. დარწმუნდით, რომ წყალი საკმარისად ცივია. წინააღმდეგ შემთხვევაში ყინული ძალიან მალე დადნება. ყინულის აბაზანის მიღება ასევე შესაძლებელია საცურაო აუზში. ამისათვის აავსეთ აუზი მილით. მაგრამ თუ გსურთ, მხოლოდ ფეხები გაიგრილოთ ყინულის წყლით, აიღეთ სათლი ან გასაბერი აუზი და აავსეთ იგი ცივი წყლით.</p></p></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/f2b5a1988c54ad7b90164eefcdb0711b.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="ჯანმრთელობა: როგორ მივიღოთ ყინულის აბაზანა, რომელიც ვარჯიშისგან გამოწვეულ კუნთების ტკივილს დაახშობს" width="533" height="400" style="border: 0px none;" /></p></p></p><p><p><p><strong>დაამატეთ ყინული აბაზანაში, სანამ ტემპერატურა არ დაეცემა 13-16°C-მდე.</strong> ჩააგდეთ წყლის თერმომეტრი ტემპერატურის გასაზომად. თუ წყალი საკმარისად ცივი არ არის, დაამატეთ მეტი ყინული. თუ წყალი ძალიან გაცივდა, დაამატეთ თბილი წყალი. აბაზანის მიღება, სადაც წყლის ტემპერატურა 13°C-ზე დაბლა ეცემა, შეიძლება საშიში იყოს. თუ აქამდე არასდროს მიგიღიათ ყინულის აბაზანა, დაიწყეთ შედარებით თბილი წყლით და ნელ-ნელა დასწიეთ ტემპერატურა. გირჩევთ თავდაპირველად დაიწყოთ 16-21 °C-მდე ტემპერატურით. ყოველ მომდევნო ჯერზე შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა 1-2 გრადუსით.</p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2250-rogor-mivigot-qinulis-abazana/?fbclid=IwAR1tofZwsR5EWjxS8fBatv_Ui7jOjf1qood87wJ0M9BHRsQF4aHvQ2yn4UM" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2250-rogor-mivigot-qinulis-abazana/?fbclid=IwAR1tofZwsR5EWjxS8fBatv_Ui7jOjf1qood87wJ0M9BHRsQF4aHvQ2yn4UM" target="_blank"><strong>იხილეთ გაგრძელება</strong></a></p></p><br></p>
-
ყინული
შინაგანი ორგანოებიც მწყობრში უნდა იყოს. მე ბუნებრივად გაყინულ წყალში ვაკეთებდი იგივეს და შარდის ბუშტის არეში დამეწყო ძლიერი ტკივილები. გავანებე თავი მერე და გამიარა.
-
ანდრი
თუ გააგრძელებთ კარგი წამოწყებაა გამაჯანსაღებელი რუბრიკა. ჩემგან დავამატებ - ტკივილს არა მარტო ახშობს, არამედ კურნავს და სწრაფ რეგენერაციას იწვევს ცივი/ყინულოვანი აბაზანა + სწორი სუნთქვა კარგი გამტარია, სუნთქვით სიცივის ატანაც მარტივია და სიცივის ზემოქმედების ხარისხიც გაუმჯობესდება.
თბილისში მატჩზე ან სპორტულ ღონისძიებაზე დასასწრებად მოგზაურობა: სად ვიქირაოთ ბინა და როგორ დავზოგოთ საცხოვრებელზე
ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებში - რა უნდა ვიცოდეთ?
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
შენგელია დუბაის სასტარტოში ადრიატიკის ლიგაში გამოჩნდა | 11 ქულა და მოგება
I ტური დასრულდა: კსუ კავკასიას დამაჯერებელი გამარჯვება და ორბის წარმატებული გასვლა თელავში
პორტუგალიამ ნორვეგიას, დანიამ კი უელსს მოუგო
ლაშა დვალი: მხოლოდ ასე შევძლებთ ამ ვითარების შემოტრიალებას
VIDEO | ეროვნული ლიგა | იბერია 1999 1-2 დინამო (თბ). ლიდერობის ტოლფასი 3 ქულა
ქართველი მსაჯები უეფას ერთა ლიგის მატჩს მოემსახურებიან
ლუჩანო სპალეტი: "კვარა" სულ სხვა საფეხბურთო გარემოდან მოვიდა
[VIDEOS] მარცხი მოქმედ მსოფლიო ჩემპიონთან - სარდალაშვილი ბრინჯაოს მედლისთვის იბრძოლებს
[VIDEO] სარდალაშვილი მოქმედი მსოფლიო ჩემპიონის წინააღმდეგ - ქართველი მეოთხედფინალშია
ვიწყებთ იპონით - სარდალაშვილმა მსოფლიო ჩემპიონატზე პირველი გამარჯვება მოიპოვა
"მესი თუ რონალდო?" - მიულერმა არჩევანი გააკეთა
"ეს ნორმალური ნამდვილად არ არის" - დე ლა ფუენტე ხორვატიის გამანადგურებელ მარცხს გამოეხმაურა
ზესტაფონის მარგვეთმა გორში ივერიონს მოუგო
ესპანეთმა ისევ გაიმარჯვა, ინგლისმა ხორვატია არ დაინდო
"შავი ლომი" | ახალი სახეებით "ჩიტასთან"
უკრაინელი მწვრთნელი: ბრიტანელებმა ჩვენი სუსტი ადგილი მოძებნეს
"საქართველოსთან ვდომინირებდით - უკრაინასთან შურისძიება გვმართებს" - უნგრელი ფეხბურთელი
U19 | საქართველო 2:2 ლატვია
ნაკრები ბელფასტში გაემგზავრა - გუნდს ერთი ფეხბურთელი გამოაკლდა
საქართველოს ნაკრების ფეხბურთელები: საკუთარ თავში უნდა ვიპოვოთ ძალები, რომ პირველ რიგში გამოვასწოროთ ჩვენი თამაში