- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ დავწვათ კალორიები სწრაფად?
<p>წონის კლებისთვის აუცილებელია კალორიების დაწვა. ეს მნიშვნელოვანია არა მარტო ჩვენი სილამაზისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p>1. სცადეთ ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშები. თუ ფიქრობთ, რომ გულის ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა კალორიების დასაწვავად, მართალი ხართ. მაგრამ ერთი რამ გამოგრჩათ – არსებობს გზები და მათ შორის, "უკეთესი" და ეს არის ინტერვალური ვარჯიში. გულის ვარჯიშის სარგებელი (ისინი უთვალავია) ამ ტაქტიკით მატულობს. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში მოიცავს მაღალი ინტენსივობის განმეორებით ვარჯიშს 30 წამიდან რამდენიმე წუთამდე, გამოყოფილი 1-5 წუთით დასვენებით (ან დასვენების გარეშე, თუ ეს არის დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში). რაც უფრო ენერგიულად ივარჯიშებთ, მით მეტ კალორიას დაწვავთ - თუნდაც ყოველ ჯერზე გაზარდოთ ინტენსივობა მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. როცა თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გაუმჯობესდება, თქვენ შეძლებთ უფრო დიდხანს და ინტენსივობით ივარჯიშოთ. წარმოიდგინეთ, რომ 60-წუთიანი სიარული 45 წუთში დაასრულეთ, ან რამდენ დამატებით კალორიას დაკარგავთ, თუ ტემპს გააგრძელებთ და ივარჯიშებთ სრული 60 წუთის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა, უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური ვარჯიში.</p><p>2. სიმძიმეების აწევა. სიმძიმეების აწევა არ დააჩქარებს კალორიების დაწვის პროცესს, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ ორივე - კარდიო და წონა საბოლოო შედეგის მისაღწევად. თქვენი მეტაბოლიზმი ამაზეა დაფუძნებული - მეტი კუნთი, უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი. უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი უდრის უფრო მეტი კალორიის დაწვას. ბევრი ქალი თავს არიდებს სიმძიმეების აწევას, რადგან ეშინია კუნთოვანი მასის მომატების. მაგრამ სინამდვილეში, მცირე წონის აწევა არის თქვენი ნომერ პირველი გასაღები კალორიების დაწვისთვის. რაც უფრო მეტი კუნთოვანი მასა გაქვთ, მით უფრო სწრაფია თქვენი მეტაბოლიზმი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მაშინაც კი, როდესაც თქვენი კუნთები მოსვენებულია, მათ მაინც სჭირდება სამჯერ მეტი ენერგია ქსოვილის შესანარჩუნებლად და აღდგენისთვის, ვიდრე ცხიმს.</p><p><p><p>3. სცადეთ წრიული ვარჯიში. კალორიების დაწვა საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც კუნთების უმეტესობა ერთდროულად არის ჩართული. წრიული ვარჯიში ასრულებს ამ ფუნქციას. მაგრამ იცოდით, რომ ფსიქოლოგიური სარგებელიც არსებობს? გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ის ასევე აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და გეხმარებათ სტრესისგან თავის დაღწევაში. თუ წრიულ ვარჯიშს დაამატებთ აერობიკას, ეს კიდევ უკეთესი იქნება.</p></p></p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/2659-rogor-davcvat-kaloriebi-scrapad/?fbclid=IwAR2PMtjza3DSMEdwPlf7fxI6Ado87CNbR_ZdomfB_AaZ6IqnUhBu-ykdIns" target="_blank">იხილეთ გაგრძელება</a></p></p></p><p><p><p> <p><p><p></p></p><br></p>
-
Semi
ვარჯიშთან ერთად მნიშვნელოვანია დიეტაც. სიმსუქნე არის ნომერ პირველი სასიკვდილო დაავადებების გომწვევი. ამიტომ დღესვე შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება. არსებობს ასეთი დიეტა, კეტო დიეტა. ჩემი ცხოვრება შეცვალა 2 თვეში -21 კილო დავიკელი დავიწყე ვარჯიშიც და 4 თვეში -34 კგ. გარშოწერილობა -18 სმ შემცირდა, ყველა მეუბნება რომ 10-15 წლით გავახალგაზრდავდი. დაიწყეთ ხვალვე უამრავი რესურსია ინტერნეტში
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
VIDEO | ეროვნული ლიგა | რუსთავი 2-1 იბერია 1999. ლიდერს ავიწროებენ...
VIDEO | ეროვნული ლიგა | სპაერი 0-1 დილა. დამსახურებული გამარჯვება კონტრზომების გარეშე
[VIDEO] ქვილითაიამ საფრანგეთში ზედიზედ მეორე მატჩში გაიტანა
ლოჩოშვილის "ნიურნბერგმა" "მაგდებურგს" მოუგო
ლევანდოვსკის MLS-ში ტრანსფერი ჩაიშალა
თსუ კავკასიასთან 2:0 დაწინაურდა, ორბმა მარგვეთს სერია გაუთანაბრა
ლეგიონერები - ირაკლი კბილაშვილი საუკეთესო იყო, წარმატებული კვირა ჰქონდა გიორგი ცხოვრებაძეს
გოჩოლეიშვილი შეცვლაზე შევიდა - "ჰამბურგი" ისევ დამარცხდა
დავითაშვილის ტრავმა და "ტრუასთან" წაგება "სენტ-ეტიენს" შეიძლება ძვირად დაუჯდეს
პსჟ-მ "ბაიერნთან" მატჩამდე "ანჟეს" კვარაცხელიას გარეშე მოუგო
გივი მაჭარაშვილმა და აკაკი ქემერტელიძემ ევროპის ჩემპიონატზე ბრინჯაოს მედლები მოიპოვეს
VIDEO | ეროვნული ლიგა | სამგურალი 1-2 დინამო (თბ). ქეცბაიას 3-ქულიანი დებიუტი - "დინამომ" 7-მატჩიანი მოუგებელი სერია შეწყვიტა
"ანჟესთან" მატჩში პსჟ-ს შემადგენლობა ცნობილია
[VIDEO] "ბაიერნის" ქამბექი 0:3-დან და ოლისეს ზღაპრული გოლი - "რეკორდმაისტერი" პსჟ-სთან მატჩს კარგ ხასიათზე ხვდება
[VIDEO] ისაკის პირველი გოლი 2026 წელს და "ლივერპულის" მესამე მეკარის შესანიშნავი მოგერიებები - მერსისაიდელებმა "კრისტალ პალასი" დაამარცხეს
კვერნაძის "ფროზინონემ" ისევ გაიმარჯვა და სერია A-ში დაბრუნებასთან ახლოსაა
[VIDEO] ზივზივაძემ ზედიზედ მესამე მატჩში გაიტანა - "ჰაიდენჰაიმმა" "სანკტ-პაულის" მოუგო
[VIDEO] ზივზივაძე დაფრინავს - ქართველის ზედიზედ მესამე გოლი ბუნდესლიგაში
"უოტფორდის" ზედიზედ მეოთხე მარცხი - ჩაკვეტაძე და გოგლიჩიძე სათადარიგოთა შორის იყვნენ
"ცოტ-ცოტას ყველაფერს მიირთმევს, მაგრამ... " - რონალდოს ყოფილმა შეფ-მზარეულმა კრიშტიანოს კვებაზე ისაუბრა