- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის ტონუსში მოსაყვანად
<p>ბევრი ახალგაზრდა ფიქრობს, რომ ორმოცდაათი წლისთვის ცხოვრება პრაქტიკულად დასრულებულია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. სწორი ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში საშუალებას გაძლევთ თავი იგრძნოთ ძლიერად, ჯანსაღად და ენერგიულად, თუნდაც ბევრად უფროს ასაკში. მაგრამ როგორ გამოთვალოთ სწორად დატვირთვა და აირჩიოთ საუკეთესო ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ ? ეს არის ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ მამაკაცებისთვის</strong></p><p>დაახლოებით ორმოცი წლის ასაკიდან ადამიანის ორგანიზმში არამარტო მამაკაცებში, არამედ ქალებშიც იწყება შეუქცევადი პროცესები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია დაბერებასთან. ჰორმონალური ფონი მცირდება, კუნთების მასა იკარგება, ვისცერული და კანქვეშა ცხიმი იწყებს უფრო ინტენსიურად დაგროვებას. ლიგატები და სახსრები სუსტდება, ამიტომ ძნელი და საშიში ხდება იმავე რეჟიმში ვარჯიში. სარგებლის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული დაზიანებები, რომელთა მკურნალობა გრძელი და მტკივნეული იქნება. ამიტომ, ფიზიკური ვარჯიში მამაკაცებისთვის 50 წლის შემდეგ სრულიად განსხვავებულად უნდა განხორციელდეს, ვიდრე ახალგაზრდობაში.</p><p>მეცნიერთა აზრით, ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში 55-70%-ით ამცირებს ფატალური დაავადებების განვითარების რისკს. ამასთან, ვარჯიშის გამო სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება 3-5 წლით გაიზარდოს. სტაბილური ეფექტი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მხოლოდ რამდენიმე წლის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ცხოვრების ხარისხი დაიწყებს გაუმჯობესებას რამდენიმე თვის შემდეგ.</p><p><strong>სასწავლო პროცესის აგების პრინციპები</strong></p><p><p><p>ასაკთან ერთად, მეტაბოლიზმის და ჰორმონების გამომუშავების ტემპი მცირდება, ამიტომ მოგიწევთ ვარჯიშის აშენება სრულიად განსხვავებული ნიმუშის მიხედვით, ვიდრე ადრე. მეტი დრო უნდა დაუთმოთ დასვენებას და აღდგენას.</p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p></p><p><p><p> <p></p></p><br></p>
-
ზაქრო
ამ ასაკში ყველაზე ეფექტური, ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია მამა-პაპური ძილი.
-
დათო
კითხვა უნდა გააგრძელო
-
კი ბატონო
და "როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა"-ო?????
მოვლილი წვერი და უქერტლო თმა - სპეციალურად მამაკაცებისთვის შექმნილი ბრენდი Recipe
თბილისში მატჩზე ან სპორტულ ღონისძიებაზე დასასწრებად მოგზაურობა: სად ვიქირაოთ ბინა და როგორ დავზოგოთ საცხოვრებელზე
ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებში - რა უნდა ვიცოდეთ?
ინგლისური გრანდები "ბაიერნის" ვუნდერკინდისთვის იბრძოლებენ
კსუ კავკასიამ ბათუმში იმარჯვა, თელავმა თბილისში ბლექ ფორტრესი დაამარცხა
17-წლამდე გოგონათა ნაკრები საკვალიფიკაციო ეტაპის მატჩებისთვის ემზადება
გუბანოვას და დევისი - სმოლკინის წყვილის ვერცხლი საფრანგეთის გრან-პრიზე - მეტელკინასა და ბერულავას წყვილი მოკლე პროგრამის შემდეგ პირველ ადგილზეა
დავითაშვილის "სენტ-ეტიენმა" დაძაბულ მატჩში "ნანტს" სძლია
VIDEO | ეროვნული ლიგა | დინამო (ბთ) 3-0 სამგურალი. მაურიდესის საოცრება და არამარტო...
გულიაშვილი არ ათამაშეს - "რასინგმა" "ესპანიოლს" მოუგო
ლუის ენრიკე: კვარაცხელია პსჟ-სთვის წარმოუდგენლად საკვანძო მოთამაშეა - უფრო ძლიერი დაბრუნდება, ამაში ეჭვი არ მეპარება
ლოჩოშვილი მაღალი შეფასებები და მცირე ტრავმა - "კიოლნი" "შალკეს" ფრედ ეთამაშა
VIDEO | ეროვნული ლიგა | მეშახტე 2-1 დილა. გარდამტეხი მეორე ტაიმი
წიტაიშვილი შეცვლაზე შევიდა - "რაიო ვალეკანო" "ელჩესთან" განადგურდა
ზივზივაძის "ჰაიდენჰაიმმა" "კოტბუსთან" ქულები გაიყო
ციციპასი დამარცხებულია - ნიკოლოზ ბასილაშვილი ალმათის ტურნირის ფინალშია!
"ჩემი ნება რომ იყოს, "რეალს" ამ ორ ფეხბურთელს ჩამოვაშორებდი" - ფერმინ ლოპესი "ელ კლასიკოს" წინ
"ვიმეგობებთ თუ არა მე და დვალიშვილი?" - იანმა შეკითხვას უპასუხა
ახალციხემ სუპერლიგაში პირველი გამარჯვება გორის ივერიონთან მოიპოვა
[VIDEO] მამუკელაშვილის 23 წუთი - "ლეიკერსმა" "კლიპერსი" დაამარცხა
Eurosport-მა პსჟ-ში კვარაცხელიას კიდევ ერთი შესაძლო შემცვლელის კანდიდატურა დაასახელა
გოგლიჩიძემ ისევ შეუცვლელად ითამაშა - "მონცა" "ტორინოსთან" დამარცხდა
ნიკა ამაშუკელი - ტოკიო, ლონდონი და გენუა