- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ჯანმრთელობა: როგორ მივიღოთ ყინულის აბაზანა, რომელიც ვარჯიშისგან გამოწვეულ კუნთების ტკივილს დაახშობს
<p>ყინულის აბაზანა შესანიშნავი საშუალებაა დამღლელი ვარჯიშებით გამოწვეული კუნთების ტკივილისთვის.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p>ყინულის აბაზანის მიღება ძალიან მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა აავსოთ აუზი ყინულიანი წყლით. თუ პირველად აკეთებთ ამას, დაიწყეთ რაიმე მარტივით, მაგალითად, დაიწყეთ თბილი წყლით, სანამ ტემპერატურას შეამცირებთ. ყინულის აბაზანების მიღება უმჯობესია განსაკუთრებით რთული და დამღლელი ვარჯიშის შემდეგ. მიჰყევით შემდეგ ნაბიჯებს:</p><p><p><p><strong>შეიძინეთ ყინული სასურსათო მაღაზიაში ან სუპერმარკეტში</strong>. იყიდეთ ყინული აბაზანის მიღებამდე ან შეინახეთ საყინულეში, სანამ არ დაგჭირდებათ.</p></p></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/3bc96c7236d7c5e2bd683aa3eb7c9e08.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="ჯანმრთელობა: როგორ მივიღოთ ყინულის აბაზანა, რომელიც ვარჯიშისგან გამოწვეულ კუნთების ტკივილს დაახშობს" width="533" height="400" style="border: 0px none;" /></p></p></p><p><p><p><strong>აავსეთ აბაზანა ცივი წყლით, მაგრამ არ გაავსოთ მთლიანად.</strong> ყინულის დამატების შემდეგ წყლის დონე მოიმატებს. ამიტომ არ აავსოთ იგი პირამდე. დარწმუნდით, რომ წყალი საკმარისად ცივია. წინააღმდეგ შემთხვევაში ყინული ძალიან მალე დადნება. ყინულის აბაზანის მიღება ასევე შესაძლებელია საცურაო აუზში. ამისათვის აავსეთ აუზი მილით. მაგრამ თუ გსურთ, მხოლოდ ფეხები გაიგრილოთ ყინულის წყლით, აიღეთ სათლი ან გასაბერი აუზი და აავსეთ იგი ცივი წყლით.</p></p></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/f2b5a1988c54ad7b90164eefcdb0711b.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="ჯანმრთელობა: როგორ მივიღოთ ყინულის აბაზანა, რომელიც ვარჯიშისგან გამოწვეულ კუნთების ტკივილს დაახშობს" width="533" height="400" style="border: 0px none;" /></p></p></p><p><p><p><strong>დაამატეთ ყინული აბაზანაში, სანამ ტემპერატურა არ დაეცემა 13-16°C-მდე.</strong> ჩააგდეთ წყლის თერმომეტრი ტემპერატურის გასაზომად. თუ წყალი საკმარისად ცივი არ არის, დაამატეთ მეტი ყინული. თუ წყალი ძალიან გაცივდა, დაამატეთ თბილი წყალი. აბაზანის მიღება, სადაც წყლის ტემპერატურა 13°C-ზე დაბლა ეცემა, შეიძლება საშიში იყოს. თუ აქამდე არასდროს მიგიღიათ ყინულის აბაზანა, დაიწყეთ შედარებით თბილი წყლით და ნელ-ნელა დასწიეთ ტემპერატურა. გირჩევთ თავდაპირველად დაიწყოთ 16-21 °C-მდე ტემპერატურით. ყოველ მომდევნო ჯერზე შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა 1-2 გრადუსით.</p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2250-rogor-mivigot-qinulis-abazana/?fbclid=IwAR1tofZwsR5EWjxS8fBatv_Ui7jOjf1qood87wJ0M9BHRsQF4aHvQ2yn4UM" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2250-rogor-mivigot-qinulis-abazana/?fbclid=IwAR1tofZwsR5EWjxS8fBatv_Ui7jOjf1qood87wJ0M9BHRsQF4aHvQ2yn4UM" target="_blank"><strong>იხილეთ გაგრძელება</strong></a></p></p><br></p>
-
ყინული
შინაგანი ორგანოებიც მწყობრში უნდა იყოს. მე ბუნებრივად გაყინულ წყალში ვაკეთებდი იგივეს და შარდის ბუშტის არეში დამეწყო ძლიერი ტკივილები. გავანებე თავი მერე და გამიარა.
-
ანდრი
თუ გააგრძელებთ კარგი წამოწყებაა გამაჯანსაღებელი რუბრიკა. ჩემგან დავამატებ - ტკივილს არა მარტო ახშობს, არამედ კურნავს და სწრაფ რეგენერაციას იწვევს ცივი/ყინულოვანი აბაზანა + სწორი სუნთქვა კარგი გამტარია, სუნთქვით სიცივის ატანაც მარტივია და სიცივის ზემოქმედების ხარისხიც გაუმჯობესდება.
ისრაელს საერთაშორისო სპორტიდან მოკვეთენ? ოლიმპიური კომიტეტის პასუხი
უარი ბელარუსთან თამაშზე - უკრაინის მამაკაცთა პლაჟის ფეხბურთის ნაკრები მატჩზე არ გამოცხადდება
ამწე კრანის ფასი თბილისში – როგორ ავირჩიოთ ხარისხიანი სერვისი
"მანჩესტერ იუნაიტედთან" მატჩში "ლივერპულის" შემადგენლობა ცნობილია
"შოთა არველაძის სამშობლოში ვართ და სამწუხაროა, რომ ის ვერ ითამაშებს" - ფრანკ დე ბური ლეგენდების მატჩის წინ
"ესპანური სწრაფად ვისწავლე, რადგან ეს პატივისცემის ნიშანია" - კილიან მბაპე მადრიდულ ცხოვრებაზე
"საფონოვი მოთმინებას კარგავს" - რას წერს ფრანგული გამოცემა რუს მეკარეზე?
[VIDEO] შერმადინის და უერტასის დუეტი კვლავ ბრწყინავს - "ტენერიფემ" "მურსია" დაამარცხა
[VIDEO] აქ სიტყვები ზედმეტია - მესის ჰეთ-თრიქი და საგოლე პასი "ნეშვილთან"
[VIDEO] 40 წლის კრიშტიანო რონალდოს ფანტასტიკური გოლი საუდის არაბეთში
ფრე დინამოების დაპირისპირებაში; წყალტუბოელთა მოგება ფოთში
ქოჩორაშვილი სათადარიგოთა შორის დატოვეს - "სპორტინგი" 1/16-ფინალში ძლივს გავიდა
დავითაშვილის "სენტ-ეტიენმა" შინ მარცხი განიცადა
[VIDEO] ვენდეტა არგენტინულად - სიმეონემ "ტორინოს" "ნაპოლისთან" გამარჯვება მოუპოვა
მიქაუტაძის გარეშე - "სიტისთან" მატჩამდე "ვილიარეალმა" "ბეტისთან" გამარჯვება ხელიდან გაუშვა
საქართველო 3:2 ყირგიზეთი
გოჩოლეიშვილს სახეზე 6 ნაკერი დაადეს - "ჰამბურგი" "ლაიფციგთან" დამარცხდა
კვერნაძე შეცვლაზე შევიდა - "ფროზინონე" "მონცასთან" დამარცხდა
39 დღე გაძლო - "ნოტინგემმა" პოსტეკოღლუ გაათავისუფლა
ზივზივაძე დაბრუნდა - "ჰაიდენჰაიმი" "ვერდერს" ფრედ ეთამაშა
"აქ ნებისმიერ მწვრთნელს კრიზისამდე ერთი მატჩი აშორებს" - ბრუნო ფერნანდეშმა რუბენ ამორიმი დაიცვა
გვარდიოლამ გაამხილა, როდის იფიქრებს მწვრთნელის კარიერის დასრულებაზე
კანტე ევროპაში ბრუნდება? - ფრანგს სერიოზული მსურველი ჰყავს