- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ დავწვათ კალორიები სწრაფად?
<p>წონის კლებისთვის აუცილებელია კალორიების დაწვა. ეს მნიშვნელოვანია არა მარტო ჩვენი სილამაზისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p>1. სცადეთ ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშები. თუ ფიქრობთ, რომ გულის ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა კალორიების დასაწვავად, მართალი ხართ. მაგრამ ერთი რამ გამოგრჩათ – არსებობს გზები და მათ შორის, "უკეთესი" და ეს არის ინტერვალური ვარჯიში. გულის ვარჯიშის სარგებელი (ისინი უთვალავია) ამ ტაქტიკით მატულობს. მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში მოიცავს მაღალი ინტენსივობის განმეორებით ვარჯიშს 30 წამიდან რამდენიმე წუთამდე, გამოყოფილი 1-5 წუთით დასვენებით (ან დასვენების გარეშე, თუ ეს არის დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში). რაც უფრო ენერგიულად ივარჯიშებთ, მით მეტ კალორიას დაწვავთ - თუნდაც ყოველ ჯერზე გაზარდოთ ინტენსივობა მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. როცა თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გაუმჯობესდება, თქვენ შეძლებთ უფრო დიდხანს და ინტენსივობით ივარჯიშოთ. წარმოიდგინეთ, რომ 60-წუთიანი სიარული 45 წუთში დაასრულეთ, ან რამდენ დამატებით კალორიას დაკარგავთ, თუ ტემპს გააგრძელებთ და ივარჯიშებთ სრული 60 წუთის განმავლობაში. თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა, უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური ვარჯიში.</p><p>2. სიმძიმეების აწევა. სიმძიმეების აწევა არ დააჩქარებს კალორიების დაწვის პროცესს, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ ორივე - კარდიო და წონა საბოლოო შედეგის მისაღწევად. თქვენი მეტაბოლიზმი ამაზეა დაფუძნებული - მეტი კუნთი, უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი. უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი უდრის უფრო მეტი კალორიის დაწვას. ბევრი ქალი თავს არიდებს სიმძიმეების აწევას, რადგან ეშინია კუნთოვანი მასის მომატების. მაგრამ სინამდვილეში, მცირე წონის აწევა არის თქვენი ნომერ პირველი გასაღები კალორიების დაწვისთვის. რაც უფრო მეტი კუნთოვანი მასა გაქვთ, მით უფრო სწრაფია თქვენი მეტაბოლიზმი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მაშინაც კი, როდესაც თქვენი კუნთები მოსვენებულია, მათ მაინც სჭირდება სამჯერ მეტი ენერგია ქსოვილის შესანარჩუნებლად და აღდგენისთვის, ვიდრე ცხიმს.</p><p><p><p>3. სცადეთ წრიული ვარჯიში. კალორიების დაწვა საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც კუნთების უმეტესობა ერთდროულად არის ჩართული. წრიული ვარჯიში ასრულებს ამ ფუნქციას. მაგრამ იცოდით, რომ ფსიქოლოგიური სარგებელიც არსებობს? გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ის ასევე აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და გეხმარებათ სტრესისგან თავის დაღწევაში. თუ წრიულ ვარჯიშს დაამატებთ აერობიკას, ეს კიდევ უკეთესი იქნება.</p></p></p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/2659-rogor-davcvat-kaloriebi-scrapad/?fbclid=IwAR2PMtjza3DSMEdwPlf7fxI6Ado87CNbR_ZdomfB_AaZ6IqnUhBu-ykdIns" target="_blank">იხილეთ გაგრძელება</a></p></p></p><p><p><p> <p><p><p></p></p><br></p>
-
Semi
ვარჯიშთან ერთად მნიშვნელოვანია დიეტაც. სიმსუქნე არის ნომერ პირველი სასიკვდილო დაავადებების გომწვევი. ამიტომ დღესვე შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება. არსებობს ასეთი დიეტა, კეტო დიეტა. ჩემი ცხოვრება შეცვალა 2 თვეში -21 კილო დავიკელი დავიწყე ვარჯიშიც და 4 თვეში -34 კგ. გარშოწერილობა -18 სმ შემცირდა, ყველა მეუბნება რომ 10-15 წლით გავახალგაზრდავდი. დაიწყეთ ხვალვე უამრავი რესურსია ინტერნეტში
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
Aprilia Racing-ის ისტორიული გამარჯვება MotoGP-ს რბოლაში!
კალანდაძე თბილისის "დინამოში" დაბრუნდა
საქართველოს 15-ქალა ნაკრების წინსვლა რეიტინგში
გრიზმანი MLS-ში - მოლაპარაკებები დასკვნით სტადიაშია
ცვლილებები დაცვით ხაზში - "რეალიდან" ალაბას წასვლა გადაწყვეტილი ამბავია
ქალთა ნაკრები საბერძნეთთან მატჩისთვის მზადებას განაგრძობს
ლეგიონერები/ცინცაძე MVP გახდა. დიხამინჯიამ და კბილაშვილმა 4-4 გოლი გაიტანეს
15-ქალა | ხორვატებთან ახალი რეკორდით
20 წ. | კარგი ტაიმით მსოფლიოს ჩემპიონთან
კვარაცხელია, დუე და ბარკოლა დემბელეს გარეშე - როგორი იქნება "მონაკოსთან" პსჟ-ს შემადგენლობა?
"ბარსელონაში" დაბრუნებისას, საუკეთესო ფორმაში არ ვიყავი" - ჟოაო კანსელო
"სერია A-ში თამაში ყველაზე რთულია" - ალეგრი "პარმასთან" მარცხის შემდეგ
L'Équipe: პსჟ-ში შევალიეს ბედი საფონოვზეა დამოკიდებული
ლებრონ ჯეიმსმა მორიგი რეკორდი დაამყარა
თბილისური შეკრება დასრულდა | 9 ლეგიონერს ჯიკიჩმა სუპერლიგის 5 მოთამაშე დაამატა
"მწვრთნელი გამარჯობასაც კი არ მეუბნება" - საზონოვი "ტორინოს" განრისხებულ ფანებს შეხვდა
[VIDEO] მამუკელაშვილის შედეგიანი მატჩი ყოფილ გუნდთან - "ტორონტომ" "მილუოკი" დაამარცხა
[VIDEO] მიქაუტაძემ ამჯერად ვერ გაიტანა - "ვილიარეალმა" "ვალენსია" დაამარცხა
ზივზივაძის გარეშე - "ჰაიდენჰაიმმა" "შტუტგარტთან" ქულები გაიყო
გულიაშვილის 71 წუთი - "რასინგმა" მოიგო და ისევ ლიდერია
[VIDEO] დიოკერეშის და ეზეს დუბლები, ტუდორის მძიმე დებიუტი - "არსენალმა" "ტოტენჰემი" გაანადგურა