- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ვარჯიში, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ 50 წლის ასაკიდან
<p>როდესაც ორმოცდაათ წელს გადასცდებით, უმჯობესია ზოგიერთი სახიფათო ვარჯიში უფრო უსაფრთხო ვარჯიშებით ჩაანაცვლოთ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ინტერვალური ვარჯიში</strong></p><p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, გულის კუნთის გაძლიერებას და ჭარბი ცხიმის სწრაფად წვას. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ასეთი დატვირთვები ძალიან სარისკოა. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი გულის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინტერვალური ვარჯიში. ამასთანავე, ეს ვარჯიშები დიდ დატვირთვას ანიჭებს სახსრებს.</p><p><strong>ჩაჯდომები</strong></p><p>ამ ვარჯიშის შემდეგ მუხლები ადრეულ ასაკშიც კი შეიძლება გეტკინოთ, 50 წელს ზემოთ ასაკში სჯობს ჩაჯდომები ჩაანაცვლოთ უფრო უსაფრთხო მოძრაობით ან სანახევროდ შეასრულოთ ეს ვარჯიში.</p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
-
Tazo
ამომწურავი ინფოა,ყოჩაღ ავტორ!!!
მოდელს მომღერალი არჩია - ლამინ იამალს არგენტინელ ქალბატონთან რომანი აქვს
მაუროს თავს ცუდი ამბებია, შვილები აღარ ელაპარაკებიან და ერთ-ერთმა გვარის შეცვლა გადაწყვიტა
[VIDEO] ზურაბ კახაბრიშვილის გმირობა - მადლიერი უნგრელი სპორტსმენის ინტერვიუ
პირველ მეოთხედში უკვე 22 ქულა ჰქონდა - დონჩიჩმა სლოვენია მეოთხედფინალში გაიყვანა
პირველი ტაიმის შემდეგ საქართველოს ნაკრები ბულგარეთს 2:0 ამარცხებს
მეორე ნახევარში უკეთესი ბითაძე გვჭირდება - საქართველოს ნაკრებმა საფრანგეთს პირველი ტაიმი მოუგო
კაპიტანი კვარაცხელია - ბულგარეთთან მატჩში საქართველოს ნაკრების შემადგენლობა ცნობილია
ოფიციალურად: "კოლოსმა" ზურაბ რუხაძე წარადგინა
ტიაგო მოტამ შესაძლოა, ბუნდესლიგის ბინადარი გუნდი ჩაიბაროს
როდრიმ მისი აზრით "ოქროს ბურთის" ორი ფავორიტი დაასახელა
"სექსის დროს არ მინახავს, არ იცოდა, რომ კამერებზე წვდომა მქონდა..." - როგორ გაიგო ღალატის შესახებ არგენტინელი ვარსკვლავის მეგობარმა გოგონამ
ფრენკ ლამპარდი შესაძლოა, სამუშაოდ პრემიერ ლიგაში დაბრუნდეს
ქოჩორაშვილი: აქამდე სწორედ იმიტომ მოვედით, რომ არასდროს ვნებდებით
ევრობასკეტის მთავარი სენსაცია - სერბეთის ნაკრები ფინეთთან დამარცხდა და ტურნირს გამოეთიშა
"შავი ლომი" "ძებრესთან" დამარცხდა
ლუქსემბურგის ახალგაზრდული ნაკრების ავტობუსი გზაში გადატრიალდა
გატუზო თავის სტიქიაშია - ზოგს წაუთაქა, ზოგს სილა გააწნა
დუე და დემბელე ლაზარეთში, ლუის ენრიკე საოპერაციო მაგიდაზე - რა ხდება პსჟ-ში?
ბულგარელთა მწვრთნელი: შეგვიძლია ის დანაკლისი აღმოვფხვრათ, რაც ჩვენი და საქართველოა ნაკრების ფეხბურთელების ხარისხს შორისაა
დავითაშვილი: ასეთები ხდება, მთავარია, ახლა არ გავიმეოროთ
სანიოლი: ისე ხდება, როგორც სკოლაში - გვირჩევნია ახალ ტაქტიკაზე ახლავე გადავეწყოთ
ანრის გაუთანაბრდა - მბაპე საფრანგეთის ნაკრებში ყველა დროის რეკორდისკენ მიდის
მატჩის დღე - ქართველებსა და ბულგარელებს ცუდად დაწყებულის გამოსწორება სურთ!