- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის ტონუსში მოსაყვანად
<p>ბევრი ახალგაზრდა ფიქრობს, რომ ორმოცდაათი წლისთვის ცხოვრება პრაქტიკულად დასრულებულია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. სწორი ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში საშუალებას გაძლევთ თავი იგრძნოთ ძლიერად, ჯანსაღად და ენერგიულად, თუნდაც ბევრად უფროს ასაკში. მაგრამ როგორ გამოთვალოთ სწორად დატვირთვა და აირჩიოთ საუკეთესო ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ ? ეს არის ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ მამაკაცებისთვის</strong></p><p>დაახლოებით ორმოცი წლის ასაკიდან ადამიანის ორგანიზმში არამარტო მამაკაცებში, არამედ ქალებშიც იწყება შეუქცევადი პროცესები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია დაბერებასთან. ჰორმონალური ფონი მცირდება, კუნთების მასა იკარგება, ვისცერული და კანქვეშა ცხიმი იწყებს უფრო ინტენსიურად დაგროვებას. ლიგატები და სახსრები სუსტდება, ამიტომ ძნელი და საშიში ხდება იმავე რეჟიმში ვარჯიში. სარგებლის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული დაზიანებები, რომელთა მკურნალობა გრძელი და მტკივნეული იქნება. ამიტომ, ფიზიკური ვარჯიში მამაკაცებისთვის 50 წლის შემდეგ სრულიად განსხვავებულად უნდა განხორციელდეს, ვიდრე ახალგაზრდობაში.</p><p>მეცნიერთა აზრით, ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში 55-70%-ით ამცირებს ფატალური დაავადებების განვითარების რისკს. ამასთან, ვარჯიშის გამო სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება 3-5 წლით გაიზარდოს. სტაბილური ეფექტი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მხოლოდ რამდენიმე წლის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ცხოვრების ხარისხი დაიწყებს გაუმჯობესებას რამდენიმე თვის შემდეგ.</p><p><strong>სასწავლო პროცესის აგების პრინციპები</strong></p><p><p><p>ასაკთან ერთად, მეტაბოლიზმის და ჰორმონების გამომუშავების ტემპი მცირდება, ამიტომ მოგიწევთ ვარჯიშის აშენება სრულიად განსხვავებული ნიმუშის მიხედვით, ვიდრე ადრე. მეტი დრო უნდა დაუთმოთ დასვენებას და აღდგენას.</p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p></p><p><p><p> <p></p></p><br></p>
-
ზაქრო
ამ ასაკში ყველაზე ეფექტური, ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია მამა-პაპური ძილი.
-
დათო
კითხვა უნდა გააგრძელო
-
კი ბატონო
და "როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა"-ო?????
მოდელს მომღერალი არჩია - ლამინ იამალს არგენტინელ ქალბატონთან რომანი აქვს
მაუროს თავს ცუდი ამბებია, შვილები აღარ ელაპარაკებიან და ერთ-ერთმა გვარის შეცვლა გადაწყვიტა
[VIDEO] ზურაბ კახაბრიშვილის გმირობა - მადლიერი უნგრელი სპორტსმენის ინტერვიუ
პირველ მეოთხედში უკვე 22 ქულა ჰქონდა - დონჩიჩმა სლოვენია მეოთხედფინალში გაიყვანა
პირველი ტაიმის შემდეგ საქართველოს ნაკრები ბულგარეთს 2:0 ამარცხებს
მეორე ნახევარში უკეთესი ბითაძე გვჭირდება - საქართველოს ნაკრებმა საფრანგეთს პირველი ტაიმი მოუგო
კაპიტანი კვარაცხელია - ბულგარეთთან მატჩში საქართველოს ნაკრების შემადგენლობა ცნობილია
ოფიციალურად: "კოლოსმა" ზურაბ რუხაძე წარადგინა
ტიაგო მოტამ შესაძლოა, ბუნდესლიგის ბინადარი გუნდი ჩაიბაროს
როდრიმ მისი აზრით "ოქროს ბურთის" ორი ფავორიტი დაასახელა
"სექსის დროს არ მინახავს, არ იცოდა, რომ კამერებზე წვდომა მქონდა..." - როგორ გაიგო ღალატის შესახებ არგენტინელი ვარსკვლავის მეგობარმა გოგონამ
ფრენკ ლამპარდი შესაძლოა, სამუშაოდ პრემიერ ლიგაში დაბრუნდეს
ქოჩორაშვილი: აქამდე სწორედ იმიტომ მოვედით, რომ არასდროს ვნებდებით
ევრობასკეტის მთავარი სენსაცია - სერბეთის ნაკრები ფინეთთან დამარცხდა და ტურნირს გამოეთიშა
"შავი ლომი" "ძებრესთან" დამარცხდა
ლუქსემბურგის ახალგაზრდული ნაკრების ავტობუსი გზაში გადატრიალდა
გატუზო თავის სტიქიაშია - ზოგს წაუთაქა, ზოგს სილა გააწნა
დუე და დემბელე ლაზარეთში, ლუის ენრიკე საოპერაციო მაგიდაზე - რა ხდება პსჟ-ში?
ბულგარელთა მწვრთნელი: შეგვიძლია ის დანაკლისი აღმოვფხვრათ, რაც ჩვენი და საქართველოა ნაკრების ფეხბურთელების ხარისხს შორისაა
დავითაშვილი: ასეთები ხდება, მთავარია, ახლა არ გავიმეოროთ
სანიოლი: ისე ხდება, როგორც სკოლაში - გვირჩევნია ახალ ტაქტიკაზე ახლავე გადავეწყოთ
ანრის გაუთანაბრდა - მბაპე საფრანგეთის ნაკრებში ყველა დროის რეკორდისკენ მიდის
მატჩის დღე - ქართველებსა და ბულგარელებს ცუდად დაწყებულის გამოსწორება სურთ!