- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის ტონუსში მოსაყვანად
<p>ბევრი ახალგაზრდა ფიქრობს, რომ ორმოცდაათი წლისთვის ცხოვრება პრაქტიკულად დასრულებულია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. სწორი ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში საშუალებას გაძლევთ თავი იგრძნოთ ძლიერად, ჯანსაღად და ენერგიულად, თუნდაც ბევრად უფროს ასაკში. მაგრამ როგორ გამოთვალოთ სწორად დატვირთვა და აირჩიოთ საუკეთესო ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ ? ეს არის ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ მამაკაცებისთვის</strong></p><p>დაახლოებით ორმოცი წლის ასაკიდან ადამიანის ორგანიზმში არამარტო მამაკაცებში, არამედ ქალებშიც იწყება შეუქცევადი პროცესები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია დაბერებასთან. ჰორმონალური ფონი მცირდება, კუნთების მასა იკარგება, ვისცერული და კანქვეშა ცხიმი იწყებს უფრო ინტენსიურად დაგროვებას. ლიგატები და სახსრები სუსტდება, ამიტომ ძნელი და საშიში ხდება იმავე რეჟიმში ვარჯიში. სარგებლის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული დაზიანებები, რომელთა მკურნალობა გრძელი და მტკივნეული იქნება. ამიტომ, ფიზიკური ვარჯიში მამაკაცებისთვის 50 წლის შემდეგ სრულიად განსხვავებულად უნდა განხორციელდეს, ვიდრე ახალგაზრდობაში.</p><p>მეცნიერთა აზრით, ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში 55-70%-ით ამცირებს ფატალური დაავადებების განვითარების რისკს. ამასთან, ვარჯიშის გამო სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება 3-5 წლით გაიზარდოს. სტაბილური ეფექტი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მხოლოდ რამდენიმე წლის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ცხოვრების ხარისხი დაიწყებს გაუმჯობესებას რამდენიმე თვის შემდეგ.</p><p><strong>სასწავლო პროცესის აგების პრინციპები</strong></p><p><p><p>ასაკთან ერთად, მეტაბოლიზმის და ჰორმონების გამომუშავების ტემპი მცირდება, ამიტომ მოგიწევთ ვარჯიშის აშენება სრულიად განსხვავებული ნიმუშის მიხედვით, ვიდრე ადრე. მეტი დრო უნდა დაუთმოთ დასვენებას და აღდგენას.</p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p></p><p><p><p> <p></p></p><br></p>
-
ზაქრო
ამ ასაკში ყველაზე ეფექტური, ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია მამა-პაპური ძილი.
-
დათო
კითხვა უნდა გააგრძელო
-
კი ბატონო
და "როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა"-ო?????
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
მე-17 ტურის ბოლო მატჩში "რუსთავმა" გურჯაანში "დელტა" დაამარცხა
VIDEO | ეროვნული ლიგა | დილა 1-0 ტორპედო. რამდენი რამ იყო "პირველად"...
დიხამინჯიამ 7 ბურთი გაიტანა, გავაშელიშვილმა და ცხოვრებაძემ 5-5, 4 გოლია კალანდაძის ანგარიშზე
"რასიზმი სირცხვილია, მაგრამ მოედნიდან არ უნდა გავდიოდეთ" - ხეფრენ ტურამი
ბათუმმა ზედიზედ მეოთხე გამარჯვება ორბთან იზეიმა
[VIDEO] პსჟ-მდე "ჩელსი" სახლში "ნიუკასლთან" დამარცხდა
[VIDEO] რეგრესი - საქართველოს ნაკრები რაგბი ევროპის ჩემპიონატის ფინალში პორტუგალიასთან დამარცხდა
VIDEO | ეროვნული ლიგა | რუსთავი 1:2 გაგრა. სულ სხვა "გაგრა"...
[VIDEO] სობოსლაის ულამაზესი ჯარიმა და რიშარლისონის გოლი 90-ე წუთზე - "ტოტენჰემი" "ენფილდზე" არ დამარცხდა
[VIDEO] რაფინიას ბენეფისი "სევილიასთან" - "ბარსელონამ"უხვგოლიან დაპირისპირებაში გაიმარჯვა
[VIDEO] წიტაიშვილის საგოლე გადაცემა - "მეცმა" "ტუტუზასთან" ანგარიში 0:2-დან გაათანაბრა
VIDEO | ეროვნული ლიგა | იბერია 1999 0:0 დინამო (თბ). ნულები, რომელიც არ გვიკვირს
სუპერლიგის მე-17 ტური კსუ-ს, "ქუთაისის" და "ივერიონის" მოგებებით დაიწყო
ემერის რეკორდი - "ასტონ ვილას" თავკაცმა საიუბილეო ნიშნული დააფიქსირა
"ის, რაც ქართულ რაგბიში ხდებოდა, არის აღმაშფოთებელი" - სკანდალი ქართულ სპორტში, WADA-მ ეროვნული ნაკრების 6 მორაგბე დაასანქცირა
ორი ვარიანტი - ვინ შეიძლება ჩაანაცვლოს ირანი მუნდიალზე, თუ ქვეყანა მსოფლიო ჩემპიონატზე გამოსვლაზე უარს იტყვის
გირასი სერია A-ს გრანდების სამიზნეში - "დორტმუნდის" ფორვარდს იტალიაში უხმობენ
"რეალის" საზაფხულო გეგმები - მადრიდული გრანდი რამდენიმე პოზიციაზე გაძლიერდება
შეინარჩუნებს პოსტს? - ტუდორის ბედი "ლივერპულთან" მატჩზე გადის
"ნაპოლი" ჰოილუნდს 44 მილიონ ევროდ გამოისყიდის