- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სხეულის ტონუსში მოსაყვანად
<p>ბევრი ახალგაზრდა ფიქრობს, რომ ორმოცდაათი წლისთვის ცხოვრება პრაქტიკულად დასრულებულია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. სწორი ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში საშუალებას გაძლევთ თავი იგრძნოთ ძლიერად, ჯანსაღად და ენერგიულად, თუნდაც ბევრად უფროს ასაკში. მაგრამ როგორ გამოთვალოთ სწორად დატვირთვა და აირჩიოთ საუკეთესო ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ ? ეს არის ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ მამაკაცებისთვის</strong></p><p>დაახლოებით ორმოცი წლის ასაკიდან ადამიანის ორგანიზმში არამარტო მამაკაცებში, არამედ ქალებშიც იწყება შეუქცევადი პროცესები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია დაბერებასთან. ჰორმონალური ფონი მცირდება, კუნთების მასა იკარგება, ვისცერული და კანქვეშა ცხიმი იწყებს უფრო ინტენსიურად დაგროვებას. ლიგატები და სახსრები სუსტდება, ამიტომ ძნელი და საშიში ხდება იმავე რეჟიმში ვარჯიში. სარგებლის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული დაზიანებები, რომელთა მკურნალობა გრძელი და მტკივნეული იქნება. ამიტომ, ფიზიკური ვარჯიში მამაკაცებისთვის 50 წლის შემდეგ სრულიად განსხვავებულად უნდა განხორციელდეს, ვიდრე ახალგაზრდობაში.</p><p>მეცნიერთა აზრით, ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში 55-70%-ით ამცირებს ფატალური დაავადებების განვითარების რისკს. ამასთან, ვარჯიშის გამო სიცოცხლის ხანგრძლივობა შეიძლება 3-5 წლით გაიზარდოს. სტაბილური ეფექტი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მხოლოდ რამდენიმე წლის რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ ცხოვრების ხარისხი დაიწყებს გაუმჯობესებას რამდენიმე თვის შემდეგ.</p><p><strong>სასწავლო პროცესის აგების პრინციპები</strong></p><p><p><p>ასაკთან ერთად, მეტაბოლიზმის და ჰორმონების გამომუშავების ტემპი მცირდება, ამიტომ მოგიწევთ ვარჯიშის აშენება სრულიად განსხვავებული ნიმუშის მიხედვით, ვიდრე ადრე. მეტი დრო უნდა დაუთმოთ დასვენებას და აღდგენას.</p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3647-rogor-unda-ivarjishon-50-cels-gadacilebulma-mamakacebma-janmrtelobis-gasaumjobeseblad-da-sxeulis-tonusshi-mosaqvanad/?fbclid=IwAR2qO7duynL2BEmv498Z3_cAlfsLJfy7AZvacKvhLc1PLifIY0C7HR7KFxA" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p></p><p><p><p> <p></p></p><br></p>
-
ზაქრო
ამ ასაკში ყველაზე ეფექტური, ყველაზე სასარგებლო ვარჯიშია მამა-პაპური ძილი.
-
დათო
კითხვა უნდა გააგრძელო
-
კი ბატონო
და "როგორ უნდა ივარჯიშონ 50 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა"-ო?????
Aprilia Racing-ის ისტორიული გამარჯვება MotoGP-ს რბოლაში!
საქართველოს ეროვნული ოლიმპიური კომიტეტის მხარდაჭერით მედია-სემინარი ჩატარდა
ქართველმა სუმოისტებმა მსოფლიო თასზე 4 მედალი მოიპოვეს
"არსენალმა" ეკვადორელი ტყუპები შეიძინა
"ტოტენჰემის" მეკარემ შესაძლოა, კარიერა "ინტერში" გააგრძელოს
"ახლა გუნდებს სჯერათ, რომ ჩვენთან დადებითი შედეგის მიღწევა შეუძლიათ" - სლოტმა "სანდერლენდთან" მატჩი შეაფასა
კიტეიშვილის "შტურმი" სახლში დამარცხდა და ვერ გალიდერდა
მესი იჯარით "ბარსელონაში" დაბრუნდება? - კომენტარი დეკომ გააკეთა
ფუტსალის ნაკრები საერთაშორისო ტურნირზე იასპარეზებს
"ბორჯღალოსნების" მეტოქეები - მსოფლიოს ჩემპიონი სამხრეთ აფრიკა, იტალია და რუმინეთი ავსტრალიის მსოფლიო თასზე
[VIDEO] პარაგვაის ჩემპიონატის შეხვედრაში ცვლილებაზე 51 წლის კლუბის პრეზიდენტი შევიდა
პირველად "ბარსელონას" ისტორიაში - ლევანდოვსკიმ ანტი-რეკორდი დაამყარა
კვარაცხელია Globe Soccer Awards-ის ფინალისტებშია - როგორ მივცეთ ხმა ქართველ ფეხბურთელს
[VIDEO] დიდი პატივისცემა - რა გააკეთა ფლიკმა "ატლეტიკოსთან" საფინალო სასტვენის შემდეგ
[VIDEO] ნიკოლოზ ბასილაშვილი და მისი გერმანელი მეგობარი გოგონა ქართულად ამღერდნენ
ჩაკვეტაძის გაუმჯობესებული თამაში და მეტი დრო მოედანზე - "უოტფორდის" მწვრთნელმა ქართველზე ისაუბრა
მობილიზაცია შეეხო - უკრაინის ნაკრების ყოფილ ფეხბურთელს ფრონტის ხაზზე გააგზავნიან
სრულ მზადყოფნაშია - 2 თვეზე მეტის გასვლის შემდეგ, პალმერს დღეს "ჩელსის" ძირითადში ელიან
"შავი ლომი" ჩელენჯ თასს "მონპელიეთი" იწყებს
[VIDEO] "ბარსელონამ" სახლში "ატლეტიკოს" მოუგო
20 წ. | დიდი სხვაობით "კუდუსთან"
"კვარაცხელიას აშკარად ორი სახე აქვს" - ფრანგმა ჟურნალისტებმა პსჟ-ს ფეხბურთელების საქმისადმი განსხვავებულ დამოკიდებულებაზე ისაუბრეს
"სსრკ-ს ნაკრები წარმოსახვაში: მამარდაშვილი, კვარაცხელია, მიქაუტაძე, მწვრთნელი კლოპი" - რუსული გამოცემა ფანტაზიაში გადავარდა