- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
5 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ სიცხეში
<p><p><p>ზაფხულში მხოლოდ ზარმაცები არ გადიან ხოლმე სუფთა ჰაერზე სავარჯიშოდ, თუმცა ძლიერი სიცხის დროს ვარჯიშისას რამდენიმე რეკომენდაციის გათვალისწინება ჯობს.</p></p></p><p><p><p>სიცხე უფრო ადვილად გვღლის, სუნთქვაც უფრო რთული ხდება, იმატებს ოფლიანობა და პულსი, ხოლო ვარჯიშები ნაკლებად ეფექტური ხდება.</p></p></p><p><p><p>ფიტნესის სპეციალისტები თვლიან, რომ სიცხეში სტანდარტული წესით ვარჯიში ზედმეტად ტვირთავს ორგანიზმს და შესაძლოა, ავნოს კიდეც.</p></p></p><p><p><p>სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ 5 რჩევას საზაფხულო ვარჯიშებისათვის.</p></p></p><p><h2 style="text-align: center;"><strong><span style="color: #3366ff;">სწორი სავარჯიშო სივრცე და ტანსაცმელი</span></strong></h2></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/bc78f54c3c1cb647f6b26c1bf77b8cbe.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="5 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ სიცხეში" /></p></p></p><p><p><p>პირველ რიგში, სრულად უნდა გამორიცხოთ სინთეტიკური სამოსი, ასევე, არ დაგავიწყდეთ ქუდი (კეპი) და მზის საწინააღმდეგო სათვალეები, თუ რა თქმა უნდა, სუფთა ჰაერზე ვარჯიშს აპირებთ.</p></p></p><p><p><p>სავარჯიშო სივრცე, უმჯობესია გზებისა და ქუჩებიდან მოშორებით იყოს. ბუნებრივია, იდეალურია, თუ ეს პარკი და ტყე იქნება.</p></p></p><p><h2 style="text-align: center;"><strong><span style="color: #3366ff;">შეარჩიეთ დრო</span></strong></h2></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/13e4e210628209e28c1f6d5c742fe030.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="5 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ სიცხეში" /></p></p></p><p><p><p>სიცხეში ვარჯიშის ერთ-ერთი თავსატეხი ჰიპერტემია არის. ორგანიზმის გადახურება, რომელიც თერმორეგულაციას არღვევს. გადახურების სიმპტომებია: ოფლიანობის კლება, ცხელი და გამომშრალი კანი, ტაქიკარდია, სისუსტე და გონების დაბინდვა.</p></p></p><p><p><p>შუა დღით მზე ყველაზე აგრესიულია და შესაბამისად, გადახურების ყველაზე დიდი საფრთხეა. ვარჯიშისთვის საუკეთესო დრო არის ან დილით 10:00 საათამდე, ან 19:00 საათის შემდეგ.</p></p></p><p><h2 style="text-align: center;"><span style="color: #3366ff;"><strong>დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი</strong></span></h2></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/344779568ccfc852625e60084b93e1ef.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="5 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ სიცხეში" /></p></p></p><p><p><p>უბრალო სასმელი წყალიც კი შეგინარჩუნებთ ორგანიზმში სითხის ბალანსს. უშუალოდ ვარჯიშის დროსაც უმჯობესია გქონდეთ წყალი და ყოველ 10 წუთში რამდენიმე ყლუპი დალიოთ.</p></p></p><p><h2 style="text-align: center;"><span style="color: #3366ff;"><strong>მაქსიმალურად ეცადეთ, გაშლილ სივრცეში ივარჯიშოთ</strong></span></h2></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/5e2ba30bfd3a763b555410d4b7cb8d6b.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="5 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ სიცხეში" /></p></p></p><p><p><p>არ გადატვირთოთ საკუთარი ორგანიზმი, ნელ-ნელა დაიწყეთ ვარჯიში სუფთა ჰაერზე.</p></p></p><p><p><p>გარემოსთან ადაპატაცია მაშინვე არ ხდება და თუ თავი შეუძლოდ იგრძენით, უმჯობესია ვარჯიში მალევე შეწყვიტოთ.</p></p> <p><p><strong></p><p></strong></p></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: #3366ff;"><strong>ზედმეტად არ გაერთოთ ძალისმიერი და კარდიო ვარჯიშებით</strong></span></h2></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/2c4d67441beef4d3ca94c71fe280d7e0.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="5 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ სიცხეში" /></p></p></p><p><p><p>საყვარელი კროსფიტის ნაცვლად, უმჯობესია სუფთა ჰაერზე გაჭიმვები ან იოგას ვარჯიშები გააკეთოთ, ასევე ძალიან სასარგებლოა ცურვაც.</p></p></p><p><p><p>ასევე, არ აქვს მნიშვნელობა სპორტის სახეობას, უმჯობესია, თუ ვარჯიშის ინტენსივობას შეამცირებთ.</p></p><br></p>
-
:-)
ძალისმიერი გამიგია,გულისხმიერიც გამიგია აი ეს „ძალისხმიერი“ რა არის პირველად მესმის :-)
"რეალმა" ისევ ვერ მოიგო და შეიძლება "ბარსელონას" კიდევ უფრო ჩამორჩეს
წიტაიშვილმა "მარსელს" ლამაზი გოლი გაუტანა
U17 | სან მარინო 1:4 საქართველო
"არსენალი" არტეტას კონტრაქტს გაუხანგრძლივებს
[VIDEO] 41 წლის ლებრონ ჯეიმსმა "ლეიკერსს" "გოლდენ სტეიტთან" ულიდერა
[VIDEO] მამუკელაშვილის 18 წუთი - "ტორონტომ" "მაიამი" დაამარცხა
აზაროვი სათადარიგო იყო - "შახტარმა" "ალკმაარს" დამაჯერებლად სძლია
ევროპა ლიგაზე პირველი 1/4-ფინალური მატჩები გაიმართა
საქართველო 4:2 აზერბაიჯანი
ნოიერი საუკეთესო, კვარაცხელია სიმბოლურში
სიომინი: ხვიჩამ უმაღლეს დონეზე ითამაშა
სლოტმა განმარტა, რატომ არ ათამაშა სალაჰი
თსუ-მ მარგვეთს სძლია და საქართველოს თასი ბოლო 4 წელიწდში მესამედ მოიგო
"450 მილიონი დახარჯეს და ქვედა ლიგის გუნდივით თამაშობენ" - კარაგერმა "ლივერპული" გააკრიტიკა
"იყო თუ არა კუბარსი გასაძევებელი?" - ტიერი ანრი
"ენფილდზე" მთელი მატჩის განმავლობაში შევუტევთ" - ლუის ენრიკე
[VIDEO] ბითაძის შესანიშნავი მატჩი და "ორლანდოს" ზედიზედ მეოთხე გამარჯვება
"მამარდაშვილმა ალისონს მიბაძა, მაღალი კლასისაა და "ლივერპულში" ცუდ დროს მოხვდა" - ინგლისში ქართველის თამაში შეაფასეს
კვარაცხელიამ რეკორდი დაამყარა და მამარდაშვილის თამაშზე კომენტარი გააკეთა
გეგმა "ელ კლასიკოში" თამაშია - რაფინიას მოედანზე მალე დაბრუნება უნდა
საქართველოს ნაკრებმა თელ-ავივში ვარჯიში გამართა [VIDEO]
1 საათში 1200 კალორია - როგორ დავიკლოთ წონაში წყალში ყოფნისას
30 მაისს ბოდიბილდინგსა და ფიტნესში საქართველოს ჩემპიონატი გაიმართება
Iso xp - ყველასთვის საყვარელი პროტეინის კოქტეილი [VIDEO]
28 ათასი დოლარი ერთ პოსტში - კოლუმბიელი მოდელი, რომელიც ფიტნესით გამდიდრდა [PHOTO]
ქუთაისის "ტორპედომ" ალბანეთში მეორე ვარჯიში გამართა [VIDEO]
საქართველოს ნაკრებმა 15-კაციანი შემადგენლობით ივარჯიშა [VIDEO]
III დღე ავსტრიაში: საქართველოს ნაკრები უკვე 23 ფეხბურთელით ემზადება [VIDEO]
რუსი ქალი, რომელსაც ყველაზე ლამაზი ფეხების მქონე ფიტნეს-მოდელად თვლიან [PHOTO]
ურჩხული "ვენომი", სასტიკი ბეინი და შეუპოვარი მეომარი - ტომ ჰარდის სხეულის ტრანსფორმაცია