- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
სანამ ფეხბურთი სიამოვნებაა
<p>რამდენიმე დღის წინ რაიან გიგზმა MUTV-ის რეპორტიორ მარკ სალივანს საინტერესო ინტერვიუ მისცა <br> რამდენიმე დღის წინ რაიან გიგზმა MUTV-ის რეპორტიორ მარკ სალივანს საინტერესო ინტერვიუ მისცა, სადაც 38 წლის ვეტერანმა იმაზე ილაპარაკა, თუ როგორ იცავს სპორტულ რეჟიმს და როგორ ახერხებს მის ასაკში ფორმის შენარჩუნებას.</p><p><strong>- რამდენად შეიცვალა საწვრთნელი პროცესი მთელი ამ წლების განმავლობაში?</p><p></strong>- საკმაოდ შეიცვალა. ყველაზე მეტად ერთმანეთისგან საწვრთნელი ბაზები განსხვავდება. "კერინგტონი" არაფრით არ ჰგავს "კლიფს" ("იუნაიტედის" ძველი ბაზა. რედ). აქ არის საცურაო აუზი, სატრენაჟორო დარბაზი, დიდი სპორტული დარბაზი, დახურული მანეჟი ბუნებრივი საფარით და ყველაფერი ის, რაზეც ძველ ბაზაზე მხოლოდ ოცნება თუ შეგვეძლო. "კლიფი" ბევრად უფრო მარტივად იყო მოწყობილი. იქ იყო გასახდელი და სატრენაჟორო დარბაზი უძველესი შტანგებითა და ჰანტელებით. ადრე ასე ხდებოდა: გამოვდიოდით მოედანზე, ვვარჯიშობდით, ვბრუნდებოდით გასახდელში, შხაპს ვიღებდით და შინ ვბრუნდებოდით. "კერინგტონში" კი ბევრი მიზეზი გვაქვს, რომ უფრო მეტი დრო გავატაროთ.</p><p><strong>- ამას გარდა საწვრთნელი შტაბი ახლა ბევრად უფრო მრავალრიცხოვანია.</p><p></strong>- დიახ, ცვლილებები აქაც მოხდა. მაშინ, როცა კარიერას ვიწყებდი, ჩვენთან მუშაობდნენ მთავარი მწვრთნელი, მისი ასისტენტი ბრაიან კიდი ან კიდამდე არჩი ნოქსი, კიდევ იყო ფიზიოთერაპევტი. სულ ეს იყო. დღეს ჩვენთან მუშაობენ მთავარი მწვრთნელი, მწვრთნელის ასისტენტი, ფიზიკური მომზადების სპეციალისტი, ასევე ადამიანი ვინც ფეხბურთელების წონას აკონტროლებს, ვინც სარბენ დავალებებს გვაძლევს. მოკლედ, ბევრი რამ შეიცვალა.</p><p><strong></p><p>- აღწერეთ ტიპი</strong><strong>ური დღე </strong>"<strong>კერინგტონში</strong>"<strong>.</p><p></strong>- ჩვეულებრივ დილის 8:45-ზე ვდგები. ვსაუზმობ და მივდივარ მასაჟზე, რაც 45 წუთი გრძელდება. შემდეგ 45 წუთი ველოტრენაჟორებზე ვიტვირთებით, რათა კუნთები გავახუროთ. ამის შემდეგ იწყება ვარჯიში. ეს ხდება კვირის დასაწყისში. თუკი გუნდს უქმეებზე თამაში არ აქვს, მაშინ წვრთნა 1,5-2 საათი გრძელდება. თუკი კვირის ბოლოა ან მატჩი შუა კვირაში გვიახლოვდება, ჩვეულებრივ ორმხრივი თამაში ინიშნება. ის გრძელდება არაუმეტეს 30-45 წუთისა. გარდა სავალდებულო ვარჯიშებისა, შტანგით ჩაჯდომებსაც ვაკეთებ და კვირაში ორჯერ იოგას ვარჯიშებს მივმართავ.</p><p><strong></p><p>- და ეს რამდენად გეხმარებათ?</p><p></strong>- იოგა დიდად მეხმარება. ის ერთ-ერთი უმთავრესი მიზეზია იმისა, რომ 38 წლის ვარ და ფეხბურთს ჯერ კიდევ ვთამაშობ. იოგათი 30 წლიდან ვარ გატაცებული. მაშინ უბრალოდ მინდოდა, რომ გამომეცადა. ვფიქრობდი, რომ მყესების პრობლემის მოგვარებაში გამომადგებოდა. ასეც მოხდა. იოგამ დიდი გავლენა იქონია სხვა რამეებზეც. მაგალითად, ფეხები გამიძლიერდა, შინაგანი განწყობაც გამიუმჯობესდა. ახლა უფრო ელასტიური ვარ, რაც მინდორზეც იგრძნობა, როცა ბურთისთვის ორთარძოლაში შევდივარ ან ბურთთან ერთად ვმოძრაობ.</p><p><strong></p><p>- ყველაზე მეტად რომელი ვარჯიში გიყვართ?</p><p></strong>- ვფიქრობ, ვისთვისაც არ უნდა გეკითხათ, "კვადრატს" გიპაუხებდათ. დიახ, ვარჯიში სწორედ ამით იწყება. ორნი ცენტრში დგებიან, შვიდი ან რვა კაცი კი წრეს ქმნის. დანარჩენი წესის მიხედვით მიდის. პირველები ბურთის დაჭერას ცდილობენ, მეორეები – შენარჩუნებას. ყოველთვის სახალისოა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა თანაგუნდელისთვის ბურთის ფეხებს შორის გაძვრენას ცდილობ. ეს მოთელვის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.</p><p><strong></p><p>- მწვრთნელები კონკრეტულ რეკომენდაციას იძლევიან ვარჯიშთან დაკავშირებით, თუ თავად შეგიძლიათ აარჩიოთ?</p><p></strong>- რაც უფრო გამოცდილია ფეხბურთელი, უკეთესად იცის, მისთვის რა არის უკეთესი და ცდილობს, სავარჯიშო პროცესი თავად წარმართოს. როცა ფეხბურთელი 30 წელს უახლოვდება, ის ვალდებულია საკუთარ სხეულს კარგად იცნობდეს. ასევე იცოდეს, რას მოაქვს მისთვის სარგებლობა და რა სწყენს. მწვრთნელებს ყოველთვის აქვთ მონაცემები. ისინი გეტყვიან, ვინ როგორ მუშაობს, ვთქვათ, მიმდინარე კვირაში და რას აკეთებდა წინაში და იოლად განსაზღვრავენ, რა იქნება საკმარისი და რაზე წამუშავება არ გაწყენდა. რა თქმა უნდა, მწვრთნელებთან ერთად მუშაობა მნიშვნელოვანია, მაგრამ ყველაზე მთავარი ის არის, თავად როგორ გრძნობ თავს.</p><p><strong></p><p>- როგორ აიძულებთ თქვენს თავს, რომ თავაუღებლად იმუშაოთ?</p><p></strong>- სხვა არჩევანი არ მაქვს. სხვა შემთხვევაში ფეხბურთიდან წასვლა მომიწევს. კერიკთან, სქოულზთან, ანდერსონთან, კლევერლისთან და ფლეტჩერთან მიხდება ფეხბურთის თამაში. ჩემი შესაძლებლობები მხოლოდ თამაშზე კი არა ვარჯიშზეც უნდა დავამტკიცო. მიმაჩნია, რომ სწორედ ეს გამოარჩევს ჩვენს კლუბს სხვებისგან. ვარჯიშები საკმაოდ ინტენსიურია და მას ყველა სერიოზულად ეკიდება.</p><p><strong></p><p>- კიდევ რამდენ ხანს აპირებთ თამაშს?</p><p></strong>- არ ვიცი. ალბათ იქამდე, ვიდრე ფეხბურთის თამაში სიამოვნებას მომანიჭებს და ვიდრე შემეძლება გუნდს დავეხმარო. იქამდე, ვიდრე არ დამჭირდება საკუთარი თავის მოტყუება ვარჯიშებზე და თამაშზე. როცა გრძნობ, რომ ცუდად თამაშობ დ დავალებებს ვეღარ აუდიხარ, ბუცების ჩამოკიდების დრო სწორედ მაშინ მოვა.</p><p><strong></p><p>- რითი ხსნით თქვენს ასეთ ხანგრძლივ კარიერას?</p><p></strong>- ვფიქრობ, უმთავრესი როლი დისციპლინამ ითამაშა. აუცილებელია სწორი კვება, საკუთარი თავის მოვლა და კარგად დასვენება. მე ამას ასაკში მივხვდი.</p><p><strong>ყოველდღიური სპორტული გაზეთი "ლელო"</strong></p>
დრამა "სენტ ჯეიმს პარკზე" - "არსენალმა "ნიუკასლს" ბოლო 10 წუთში თამაში შემოუტრიალა
"ვესტ ჰემმა" პოტერი გაათავისუფლა - "ჩაქუჩები" ეშპირიტუ სანტუმ ჩაიბარა
"იუნაიტედი" "ბრენტფორდთან" დამარცხდა - გაუშვებენ ამორიმს?
U17 | საქართველო 3:0 ლიეტუვა
"დარწმუნებული ვარ, სიტუაციის შეცვლა შემიძლია" - ამორიმი "ბრენტფორდთან" მარცხის შემდეგ
"რეალს" ენდრიკის იჯარით გაშვება უნდა, ბრაზილიელი წასვლის წინააღმდეგია
"დიდებული მწვრთნელია, მაგრამ ფერგიუსონამდე და ანჩელოტიმდე ბევრი უკლია" - ხაბიბმა გვარდიოლაზე ისაუბრა
ფრე ქუთაისში... და "თელავის" მოგება "გაგრასთან"
დავითაშვილი შეცვალეს - "სენტ-ეტიენი" სახლში "გენგამთან" დამარცხდა
პირველი ტაიმის შემდეგ პსჟ "ოსერს" 1:0 ამარცხებს
"ოსერთან" მატჩში პსჟ-ს სასტარტო შემადგენლობა ცნობილია
ზივზივაძის "ჰაიდენჰაიმმა" ნანატრი გამარჯვება მოიპოვა
[VIDEO] ხულიან ალვარესი მთელი თავისი ბრწყინვალებით - "ატლეტიკომ" მადრიდულ დერბიში "რეალი" გაანადგურა
[VIDEO] ნკეტიამ ალისონს ზედ საფინალო სასტვენის წინ გაუტანა - "ლივერპული" "კრისტალ პალასთანთან" დამარცხდა
გუნდია თუ საველე ჰოსპიტალი - პსჟ-ს კიდევ ერთი წამყვანი ფეხბურთელი გამოაკლდა
"იუნაიტედი" "ბრენტფორდთან" დამარცხდა - გაუშვებენ ამორიმს?
[VIDEO] კეინის ყველა დროის რეკორდი - "ბაიერნი" და ინგლისელი შეუჩერებლები არიან
FIFA-მ მალაიზიის ფეხბურთის ფედერაცია და 7 ფეხბურთელი მკაცრად დასაჯა
დუდუ დადიანის მემორიალის 24-ე გათამაშება ოლიმპიურ სასახლეში დაიწყო
"ერთად დასაწყისიდან დასასრულამდე" - მესი ბუსკეტსის გადაწყვეტილებას ემოციური წერილით გამოეხმაურა
"ამ ორი ფეხბურთელის წყალობით, "ბარსელონა" მომდევნო 10-15 წელი ჩემპიონთა ლიგის მოგების მთავარი ფავორიტი იქნება" - დეულოფეუ
"როცა ის მოედანზე მყავდა, პატარა ბავშვივით ტკბილად მეძინა" - გვარდიოლამ "სიტის" ყოფილი ფეხბურთელი გამოარჩია
"პირველი იყო, ვინც "ოქროს ბურთის" მოგება მომილოცა" - უსმან დემბელემ ლიონელ მესიზე ისაუბრა