- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
1 საათში 1200 კალორია - როგორ დავიკლოთ წონაში წყალში ყოფნისას
<p><p><p>თუ კი ზაფხულის დროს ზღვაზე ატარებთ, თქვენ შეგიძლიათ საკმაოდ სწრაფად და შეუმჩნევლად მოიშოროთ ზედმეტი წონა.</p></p></p><p><p><p>დავიწყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანით: იმ შემთხვევაში, თუ კი წყალში გავატარებთ ზუსტად ერთ საათს და ამავე დროს გავაკეთებთ გარკვეული სახის მოძრაობებს (ცურვა არაა აუცილებელი), დაიწვება 300 კალორია.</p></p></p><p><p><p>აქტიური ცურვის შემთხვევაში იწვება 500 კალორიაზე მეტი და თუ კი 24 გრადუსზე მაღალი ტემპერატურის წყალში ვცურავთ, კალორიებს კიდევ უფრო სწრაფად ვკარგავთ.</p></p></p><p><p><p>მთავარი საიდუმლო წყალსა და მის ტემპერატურაშია: ცივ წყალში ყოფნა ორგანიზმისთვის სტრესს წარმოადგენს და სხეული კანქვეშა ცხიმს ინარჩუნებს. ხოლო თბილი წყალი კი პირიქით, ადუნებს ორგანიზმს და უფრო ინტენსიურად იყენებს "კანქვეშა სასწვავს."</p></p></p><p><p><p><img src="pictures/artimages/original/3a5c7498293e38578a447474a75f4179.jpg" border="0" alt="Sportall.Ge" title="1 საათში 1200 კალორია - როგორ დავიკლოთ წონაში წყალში ყოფნისას " /></p></p></p><p><p><p>მეორე მხრივ, წყალში აქტიურად მოძრაობისას პულსი 130-140-მდე ადის და კალორიები უფრო სწრაფად იხარჯება. ეს კი ნიშნავს, რომ 1 საათში, დაახლოებით 1200 კალორიის დაწვა შეიძლება.</p></p></p><p><p><p>ცურვის სტილი თქვენს გემოვნებასა და შესაძლებლობებზეა დამოკიდებული. შეგიძლიათ "ძაღლური" სტილიც კი აირჩიოთ, თუ სხვა არ გამოდის.</p></p></p><p><p><p>თუმცა, კალორიის ყველაზე დიდი "ქურდი" სერფინგია. ტალღებზე გატარებულ 2 საათს შეუძლია საუზმედ, სადილად და ვახშმად მიღებული კალორიები სრულად დაწვას.</p></p></p><p><p><p>ასე რომ, ზაფხულში წყალში გატარებული დრო ფიტნეს დარბაზში ვარჯიშს ნიშნავს.</p></p></p><p><p><p> <p><p></p></p><br></p>
Iso xp - ყველასთვის საყვარელი პროტეინის კოქტეილი [VIDEO]
რუსი ქალი, რომელსაც ყველაზე ლამაზი ფეხების მქონე ფიტნეს-მოდელად თვლიან [PHOTO]
28 ათასი დოლარი ერთ პოსტში - კოლუმბიელი მოდელი, რომელიც ფიტნესით გამდიდრდა [PHOTO]
"ნაპოლი" "მანჩესტერ იუნაიტედის" კიდევ ერთ ფეხბურთელის დამატებას ცდილობს
ევროპის საკლუბო ჩემპიონატზე "გოლდენ გორის" შემადგენლობა ცნობილია
ბერნარდო სილვამ შესაძლოა, "მანჩესტერ სიტი" დატოვოს
ჰაკიმი აფრიკის საუკეთესო ფეხბურთელად დაასახელეს
საქართველოს ნაკრებმა ფიფას რეიტინგში რეგრესი განიცადა
რუსი მეკარე ნორვეგიის ნაკრებში თამაშს აპირებს
გოგლიჩიძე "ბოლონიასთან", ალბათ, ვერ ითამაშებს
"კოშმარი საქართველოსთან დასრულდა - ეს ტრიუმფია" - ბულგარული მედია
"ერთ-ერთი ვარჯიშის შემდეგ გონება დავკარგე" - ფაბრეგასმა კონტესთან მუშაობა გაიხსენა
"საქართველოს არ ჰყავს ფეხბურთელი, რომელიც კვარაცხელიას დონეს მიუახლოვდება" - Goal ხვიჩასა და სხვა ვარსკვლავებზე, რომლებიც მუნდიალზე ვერ ითამაშებენ
რონალდო "თეთრ სახლში" დონალდ ტრამპს შეხვდა და ილონ მასკთან სელფი გადაიღო
კვარაცხელია ძალიან პრესტიჟული Globe Soccer Awards-ის საუკეთესოთა სიაშია - როგორ მივცეთ ხმა ქართველ ფეხბურთელს
"60 ფეხბურთელს პირადად დავურეკე და ეს ავუხსენი" - ტუხელი ინგლისის ნაკრების მსოფლიო ჩემპიონატის შემადგენლობაზე
"საქართველოსთან შევხედრაში ჩვენი ამოცანა სწორედ ეს იყო" - ბულგარელთა მწვრთნელი მატჩის შემდეგ
"მინიმუმ იმ წარმატებით დავბრუნდებით, რაც საქართველოს აქამდე მოვუტანეთ" - დავითაშვილი ბულგარეთთან მარცხის შემდეგ
"ამ თამაშების შემდეგ ეს ყველაზე კარგად იგრძნობა" - მამარდაშვილი ბულგარეთთან მარცხის შემდეგ
"საკადრო შიმშილი გვაქვს, რასაც მენტალური პრობლემები ემატება" - რა თქვა სანიოლმა ბულგარეთთან მატჩის შემდეგ?
როგორი შეფასებები მიიღეს საქართველოს ნაკრების ფეხბურთელებმა ბულგარეთთან მატჩში?
[VIDEO] შმეიხელს მოედნის ცენტრიდან გაუტანეს - შოტლანდიის ნაკრები 27 წლის შემდეგ მსოფლიო ჩემპიონატზე პირველად ითამაშებს!
[VIDEO] ესპანეთი სახლში თურქეთს ფრედ ეთამაშა
საქართველოს ნაკრებმა თელ-ავივში ვარჯიში გამართა [VIDEO]
30 მაისს ბოდიბილდინგსა და ფიტნესში საქართველოს ჩემპიონატი გაიმართება
Iso xp - ყველასთვის საყვარელი პროტეინის კოქტეილი [VIDEO]
28 ათასი დოლარი ერთ პოსტში - კოლუმბიელი მოდელი, რომელიც ფიტნესით გამდიდრდა [PHOTO]
ქუთაისის "ტორპედომ" ალბანეთში მეორე ვარჯიში გამართა [VIDEO]
რეკორდებით, მედლებით, მაგრამ ულიცენზიოდ
ურჩხული "ვენომი", სასტიკი ბეინი და შეუპოვარი მეომარი - ტომ ჰარდის სხეულის ტრანსფორმაცია
ქართველმა მოცურავეებმა სლოვაკეთში 24 მედალი მოიპოვეს
საქართველოს ნაკრებმა 15-კაციანი შემადგენლობით ივარჯიშა [VIDEO]
III დღე ავსტრიაში: საქართველოს ნაკრები უკვე 23 ფეხბურთელით ემზადება [VIDEO]
რუსი ქალი, რომელსაც ყველაზე ლამაზი ფეხების მქონე ფიტნეს-მოდელად თვლიან [PHOTO]
იტალიის საუკეთესო მოცურავეს დოპინგის გამოყენების გამო ოთხწლიანი დისკვალიფიკაცია მისცეს
როგორ მოქმედებს რეგულარული ცურვა ორგანიზმზე
აკაკი ვაშაკიძემ ცურვაში საქართველოს ახალი რეკორდი დაამყარა
5 რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ვივარჯიშოთ სიცხეში