- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ ვივარჯიშოთ ელასტიკური ლენტით
<p>ექსპანდერის ლენტი არის ელასტიკური ლენტი, რომლითაც შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს. ძალის ვარჯიშის მსგავსად, ელასტიკური ლენტი საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ დაძაბულობის მოძრაობების მთელი სპექტრი გასახურებლად და კუნთების მასის გასაზრდელად.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><p><p>ისწავლეთ მცირე წინააღმდეგობის გამოყენება. ჯგუფის პოპულარობის ერთ-ერთი მიზეზი არის მისი უნარი, გაზარდოს წინააღმდეგობა თქვენი ვარჯიშის, სხეულის თითქმის ნებისმიერ ნაწილზე. ექსპანდერის ლენტის მოქმედების პრინციპი წონების მსგავსია, თუმცა ამ უკანასკნელ შემთხვევაში კუნთებზე ზეწოლა ხდება გრავიტაციით, ხოლო ექსპანდერის შემთხვევაში იგივე ხდება ლენტის დაჭიმვით. ექსპანდერი საშუალებას გაძლევთ შექმნათ დაძაბულობა ნებისმიერი მიმართულებით, რაც საშუალებას აძლევს კუნთებს, დაიტვირთონ მრავალი გზით. წინააღმდეგობის ვარჯიში შესანიშნავი ვარიანტია, თუ ამა თუ იმ მიზეზით ვერ დადიხართ სპორტდარბაზში, გაქვთ სახსრების ტკივილი, რაც ართულებს წონის შენარჩუნებას, ან უბრალოდ გსურთ ვარჯიშებში მრავალფეროვნების დამატება. რეზინი წააგავს თოკს, ბოლოებში სახელურებით, რაც დამატებით კომფორტს აძლევს გამოყენებისას. ჩვეულებრივი ექსპანდერი არის გრძელი მართკუთხა რეზინის ზოლი სახელურების გარეშე. ვარჯიშის დროს მისი ბოლოები უნდა იყოს მიბმული რამეზე ან ხელში მყარად დაჭერილი.</p></p></p><p><p><p>რაც უფრო გრძელია ლენტი, მით უფრო ადვილი იქნება ვარჯიში. ეს იმით არის განპირობებული, რომ მისი უფრო მეტად დაჭიმვა შეიძლება.</p><p><strong>სუსტი წინააღმდეგობა</strong>: 1,5-3 კგ.</p><p><strong>საშუალო წინააღმდეგობა</strong>: 3,5-4,5 კგ. წინააღმდეგობის ეს მნიშვნელობები კარგია დასაწყებად.</p><p><strong>მაღალი წინააღმდეგობა</strong>: 4,5-6,5 კგ.</p><p><strong>ძალიან მაღალი წინააღმდეგობა</strong>: 7 კგ-ზე მეტი.</p><p>შესრულების იდეალური ტემპი არის ნელი და კონტროლირებადი მოძრაობები. არ იჩქაროთ და არ შეეცადოთ ვარჯიშის შესრულებას ჩქარ-ჩქარა. სხეული უნდა მოძრაობდეს ნელა და შეუფერხებლად, სწრაფი მოძრაობების გარეშე. ყოველი გამეორების შემდეგ მშვიდად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას: კონტროლირებადი დაბრუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საწყისი მოძრაობა კუნთების მასის გასაზრდელად.</p></p></p><p><p><p><a href="https://rogor.ge/article/2478-rogor-vivarjishot-elastikuri-lentit/?fbclid=IwAR15HC9au_iA1UAkJo9hkosOA5qRwUp1QfbAwpHMSz9RVtSr6Cifd7XKIJc" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
ამწე კრანის ფასი თბილისში – როგორ ავირჩიოთ ხარისხიანი სერვისი
მოდელს მომღერალი არჩია - ლამინ იამალს არგენტინელ ქალბატონთან რომანი აქვს
მაუროს თავს ცუდი ამბებია, შვილები აღარ ელაპარაკებიან და ერთ-ერთმა გვარის შეცვლა გადაწყვიტა
დიდი თავგადასავალი იწყება - მიქაუტაძე "ატლეტიკოსთან" სასტარტოშია
[VIDEO] ზივზივაძე "დორტმუნდთან" მატჩში გააძევეს
დიდი 10 | ბათუმი 32:20 გორი
მოგებული პირველი ტაიმის შემდეგ "შავი ლომი" "ბენეტონთან" დამარცხდა
თურქეთმა საბერძნეთი შეარცხვინა - სუპერ ფინალის მოლოდინში!
16-წლამდელებმა აზერბაიჯანის ტურნე გამარჯვებით დაასრულეს
[VIDEO] ყაზაიშვილი ბწყინვალე ფორმაშია - ამჯერად სლუცკის გუნდთან ჰეთ-თრიკი შეასრულა
ალთუნაშვილი "იბერია 1999-ში" დაბრუნდა
დღეს მიქაუტაძის ესპანური დებიუტია, ხვალ ხვიჩა დემბელე/დუეს გარეშე ითამაშებს
"ნოტინგემში" იუარეს მაგრამ პრემიერლიგაში ახალი ვარიანტი აქვს - მოურინიომ შესაძლოა, "ლიდს იუნაიტედი" ჩაიბაროს
"კვარას" გაყიდვის შემდეგ, კონტეს "ნაპოლიდან" წასვლა სურდა, მაგრამ ამიტომ გადაიფიქრა" - ადანიმ იტალიელ სპეციალისტზე ისაუბრა
"თუ ამ მიზეზის გამო გაუშვეს, გვარდიოლა როგორ წაიყვანდა?" - "ნაპოლის" ყოფილმა მცველმა დონარუმაზე ისაუბრა
ნიუკასლში ბურგერზე რიგები დგას - "შვედურმა ვირთხამ" დიდი მოწონება დაიმსახურა [PHOTO]
"შავი ლომი" | ორი ცვლილებით "ბენეტონთან"
ფუტსალი ნაკრებმა პლეი-ოფისთვის მზადება დაიწყო
ტრამპის იმედი აქვთ - დააბრუნებენ რუსეთის ნაკრებებსა და კლუბებს საერთაშორისო ტურნირებზე?
[PHOTOS] მეტი ქართველი ლა ლიგაში - მიქაუტაძე პრეზენტაციაზე ვილიას და ბუტრაგენიოს შეადარეს
პსჟ-ს ფეხბურთელი ევროპაში საუკეთესოდ აღიარეს
სტივ მანდანდამ ფეხბურთელის კარიერა დაასრულა
"ფენერბაჰჩეს" დომენიკო ტედესკო ჩაიბარებს