- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ მოვადუნოთ დაჭიმული კუნთები
<p>მძიმე, ხანგრძლივი დღის შემდეგ შეიძლება რთული იყოს განტვირთვა, განსაკუთრებით, თუ თქვენი კუნთები დაჭიმულია ან გტკივათ. შესაძლოა, ვარჯიშის დროს დაიჭიმეთ ისინი ან ბევრი იარეთ დღის განმავლობაში. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი კუნთები გამოჯანმრთელდება მცირე დროსა და დასვენებით. იმისთვის, რომ ამ დროს თავი კომფორტულად იგრძნოთ, წაიკითხეთ ჩვენი რჩევები კუნთების მოდუნების შესახებ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><p><p><strong>1. ისიამოვნეთ ხანგრძლივი შხაპით ან იჯექით საუნაში ან ორთქლის ოთახში 10-15 წუთის განმავლობაში.</strong> შეეცადეთ კუნთები ოდნავ დაჭიმოთ სხეულის გახურების შემდეგ. ორთქლი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც აწვდის ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს თქვენს კუნთებს. ეს ნამდვილად დაეხმარება მათ გამოჯანმრთელებაში, განსაკუთრებით, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. სპორტული დარბაზებისა და სასტუმროების უმეტესობას აქვს საუნები ან ორთქლის ოთახები აუზის გვერდით.</p></p></p><p><p><p><strong>2. დაიდეთ საფენი მტკივან ადგილზე მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.</strong> ეს აძლევს სითბოს შანსს, ღრმად შეაღწიოს კუნთოვან ქსოვილში. მიუხედავად იმისა, რომ მშრალი სიცხე არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც აბაზანის ან შხაპის ტენიანი სითბო, მას მაინც შეუძლია დროებით გაგათავისუფლოთ კუნთების ტკივილისგან.</p></p></p><p><p><p><strong>3. იმოძრავეთ - უწყვეტი მოძრაობა თქვენს კუნთებს აძლიერებს.</strong> მსუბუქი კარდიოვარჯიშები, როგორებიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული, ცურვა, აერობიკა ან სირბილი, ეს ყველაფერი აჩქარებს თქვენი სისხლის მოძრაობას. ეს ეხმარება თქვენს კუნთებს მოდუნებაში. შეეცადეთ ყოველდღიურად აკეთოთ მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში მსუბუქი კარდიოვარჯიშები. თუ თქვენ გრძნობთ დაჭიმულობას, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ენერგიული კარდიოვარჯიშების შესრულებას, უნდა დაასვენოთ კუნთები.</p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2923-rogor-movadunot-dachimuli-kuntebi/?fbclid=IwAR3YqvZukT8pv03xX9miVJrZhglcJhK6RhxrURfscvQG2XMebm2pjVT-jks" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2923-rogor-movadunot-dachimuli-kuntebi/?fbclid=IwAR3YqvZukT8pv03xX9miVJrZhglcJhK6RhxrURfscvQG2XMebm2pjVT-jks" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
Aprilia Racing-ის ისტორიული გამარჯვება MotoGP-ს რბოლაში!
რაგბი ევროპა | როტაციით ნიდერლანდებთან
7 გაუპატიურების საქმე და 4 ქალბატონი - პარტეის კიდევ ორი ბრალდება წაუყენეს
ESPN: მსოფლიო ჩემპიონატის შემდეგ პორტუგალიის ნაკრებს დიდი ალბათობით, მოურინიო ჩაიბარებს
[VIDEO] ლებრონ ჯეიმსმა მორიგი რეკორდი დაამყარა - "ლეიკერსმა" "დალას მავერიქსი" დაამარცხა
ერთა ლიგაზე საქართველოს ნაკრების მეტოქეები გაირკვა
[VIDEO] კვარაცხელია 25 წლის გახდა - პსჟ-მ ქართველს იუბილე მიულოცა
ბრიუსელში უეფას 50-ე კონგრესი გაიმართა
"ამ ვარჯიშს ყოველდღიურად 1 საათი მაინც უნდა დავუთმოთ" - მესის მეუღლის შიში უსაფუძვლო აღმოჩნდა
დაიჩმაც ვერაფერი შეცვალა - "ნოტინგემ ფორესტმა" მიმდინარე სეზონში მესამე მწვრთნელი დაითხოვა
"მე ქრისტიანი ადამიანი ვარ... ეს ადგილი მჭირდებოდა იმისთვის, რომ იესოს ხელახლა დავკავშირებოდი" - არაუხომ განმარტა, თუ როგორ დაძლია ფსიქოლოგიური პრობლემები
[VIDEO] ლეონარდი შეუჩერებელია - კავაიმ "კლიპერსს" "ჰიუსტონთან" მოაგებინა
[VIDEO] მამუკელაშვილის სუსტი მატჩი - "ტორონტო რაპტორსი" "დეტროიტ პისტონსთან" დამარცდა
[VIDEO] დევისის და სმოლკინის წყვილმა ოლიმპიურ თამაშებზე გამოსვლა მე-13 ადგილზე დაასრულა
[VIDEO] შემდეგ მატჩს მამარდაშვილი ჩაატარებს? - "ლივერპულმა" "სანდერლენდს" ვან დეიკის გოლით მოუგო
[VIDEO] ესეც ზედიზედ 20! "მანჩესტერ სიტიმ" "ფულჰემს" ერთი ტაიმი აკმარა
[VIDEO] კვერნაძემ გაიტანა - "ფროზინონემ" მოიგო და სერია A-ში დასაბრუნებლად ბრძოლას აგრძელებს
ლევან კობიაშვილმა უეფას აღმასრულებელი კომიტეტის სხდომაში მიიღო მონაწილეობა
კვერნაძემ "ფროზინონე" "აველინოსთან" დააწინაურა
უეფას გამარჯვება და პერესის კაპიტულაცია - სუპერლიგა ოფიციალურად დაიხურა
ბექჰემს უნდა მესიმ და რონალდომ "ინტერ მაიამიში" ერთად ითამაშონ - სიტუაცია პორტუგალიელმა აგენტმა განმარტა