- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
როგორ მოვადუნოთ დაჭიმული კუნთები
<p>მძიმე, ხანგრძლივი დღის შემდეგ შეიძლება რთული იყოს განტვირთვა, განსაკუთრებით, თუ თქვენი კუნთები დაჭიმულია ან გტკივათ. შესაძლოა, ვარჯიშის დროს დაიჭიმეთ ისინი ან ბევრი იარეთ დღის განმავლობაში. კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენი კუნთები გამოჯანმრთელდება მცირე დროსა და დასვენებით. იმისთვის, რომ ამ დროს თავი კომფორტულად იგრძნოთ, წაიკითხეთ ჩვენი რჩევები კუნთების მოდუნების შესახებ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><p><p><strong>1. ისიამოვნეთ ხანგრძლივი შხაპით ან იჯექით საუნაში ან ორთქლის ოთახში 10-15 წუთის განმავლობაში.</strong> შეეცადეთ კუნთები ოდნავ დაჭიმოთ სხეულის გახურების შემდეგ. ორთქლი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც აწვდის ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს თქვენს კუნთებს. ეს ნამდვილად დაეხმარება მათ გამოჯანმრთელებაში, განსაკუთრებით, ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. სპორტული დარბაზებისა და სასტუმროების უმეტესობას აქვს საუნები ან ორთქლის ოთახები აუზის გვერდით.</p></p></p><p><p><p><strong>2. დაიდეთ საფენი მტკივან ადგილზე მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.</strong> ეს აძლევს სითბოს შანსს, ღრმად შეაღწიოს კუნთოვან ქსოვილში. მიუხედავად იმისა, რომ მშრალი სიცხე არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც აბაზანის ან შხაპის ტენიანი სითბო, მას მაინც შეუძლია დროებით გაგათავისუფლოთ კუნთების ტკივილისგან.</p></p></p><p><p><p><strong>3. იმოძრავეთ - უწყვეტი მოძრაობა თქვენს კუნთებს აძლიერებს.</strong> მსუბუქი კარდიოვარჯიშები, როგორებიცაა სიარული, ველოსიპედით სიარული, ცურვა, აერობიკა ან სირბილი, ეს ყველაფერი აჩქარებს თქვენი სისხლის მოძრაობას. ეს ეხმარება თქვენს კუნთებს მოდუნებაში. შეეცადეთ ყოველდღიურად აკეთოთ მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში მსუბუქი კარდიოვარჯიშები. თუ თქვენ გრძნობთ დაჭიმულობას, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ენერგიული კარდიოვარჯიშების შესრულებას, უნდა დაასვენოთ კუნთები.</p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2923-rogor-movadunot-dachimuli-kuntebi/?fbclid=IwAR3YqvZukT8pv03xX9miVJrZhglcJhK6RhxrURfscvQG2XMebm2pjVT-jks" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://rogor.ge/article/2923-rogor-movadunot-dachimuli-kuntebi/?fbclid=IwAR3YqvZukT8pv03xX9miVJrZhglcJhK6RhxrURfscvQG2XMebm2pjVT-jks" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
თბილისში მატჩზე ან სპორტულ ღონისძიებაზე დასასწრებად მოგზაურობა: სად ვიქირაოთ ბინა და როგორ დავზოგოთ საცხოვრებელზე
ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებში - რა უნდა ვიცოდეთ?
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
"მსოფლიოს ჩემპიონატმა აშშ-ის ეკონომიკაში 18 მილიარდ დოლარზე მეტი შეიტანა" - ტრამპი კმაყოფილია
"ოქროს ბურთი"? რატომაც არა?" - ფაბიან რუისმა ჯილდოს შესაძლო მოგებაზე ისაუბრა
[VIDEO] იეგოიანი აღარ ხუმრობს - გაიტანა, გაატანინა, "ექსელსიორმა" კი გაიმარჯვა და ლიდერებს მიუახლოვდა
მიქაუტაძე შეცვლაზე შევიდა - "ვილიარეალი" სახლში "დეპორტივოსთან" დამარცხდა
დავითაშვილის "სენტ-ეტიენი" 100%-იანი შედეგით მიიწევს წინ
VIDEO | ეროვნული ლიგა | იბერია 1999 2-1 სამგურალი. ჩემპიონმა მოგების გემო გაიხსენა
[VIDEO] ლა ლიგაში წიტაიშვილის დებიუტი შედგა - "რაიო ვალეკანომ" "რასინგს" მოუგო
VIDEO | ეროვნული ლიგა| დილა 1-0 გაგრა. ანგარიშმა არ მოგატყუოთ...
მამაგეიშვილმა და კიტეიშვილმა გაიტანეს - "შტურმი" მერვედფინალში გავიდა
VIDEO | ეროვნული ლიგა | მეშახტე 2-2 სპაერი. ...ეს გოლი ყველაფერს გადაწონიდა
გოგონათა 17-წლამდე ნაკრები ორ ამხანაგურ მატჩს გამართავს
აბუაშვილის "მეცმა" "როდეზს" მოუგო
კარგი მუშაობა დაუფასეს - "ჰალმა" იაკორივიჩს კონტრაქტი გაუხანგრძლივა
"გარკვეული ნაკლოვანებები აქვს" - საფრანგეთში საფონოვი გააკრიტიკეს
"ხვიჩა გენიოსია, წარმოუდგენელი სტატისტიკა აქვს" - როტენის აზრით, "ოქროს ბურთი" კვარაცხელიამ უნდა მოიგოს
"მსოფლიო ჩემპიონატმა ჩვენს ეკონომიკას 18 მილიარდზე მეტი მოუტანა" - ტრამპი 2026 წლის მუნდიალზე
წავიდა თუ არა გუნდიდან დემჩენკო - "იბერია 1999"-მა ინფორმაციას ოფიციალური განცხადებით უპასუხა
მაშინ გავარდნას ძლივს გადაურჩნენ - პსჟ-ის კატარელი მფლობელების პერიოდში ყველაზე ცუდი სტარტი აქვს
[PHOTO] რუსეთის ეროვნული ნაკრების ფეხბურთელი მწვრთნელის შვილთან რომანის მცდელობას "შეეწირა"? - მაიასა და ანდრეის დაუდასტურებელი ამბავი
"არაჩვეულებრივ ფეხბურთელობასთან ერთად, ფანტასტიკური ადამიანია" - "სენტ ეტიენის" მწვრთნელმა დავითაშვილზე ისაუბრა