- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ვარჯიში, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ 50 წლის ასაკიდან
<p>როდესაც ორმოცდაათ წელს გადასცდებით, უმჯობესია ზოგიერთი სახიფათო ვარჯიში უფრო უსაფრთხო ვარჯიშებით ჩაანაცვლოთ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ინტერვალური ვარჯიში</strong></p><p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, გულის კუნთის გაძლიერებას და ჭარბი ცხიმის სწრაფად წვას. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ასეთი დატვირთვები ძალიან სარისკოა. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი გულის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინტერვალური ვარჯიში. ამასთანავე, ეს ვარჯიშები დიდ დატვირთვას ანიჭებს სახსრებს.</p><p><strong>ჩაჯდომები</strong></p><p>ამ ვარჯიშის შემდეგ მუხლები ადრეულ ასაკშიც კი შეიძლება გეტკინოთ, 50 წელს ზემოთ ასაკში სჯობს ჩაჯდომები ჩაანაცვლოთ უფრო უსაფრთხო მოძრაობით ან სანახევროდ შეასრულოთ ეს ვარჯიში.</p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
-
Tazo
ამომწურავი ინფოა,ყოჩაღ ავტორ!!!
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
40 წლის ასაკში ბუნდესლიგაში - "შალკეს" ჯეკოს შენარჩუნება სურს
ბასილაშვილმა მიოლერს მძიმე ბრძოლაში მოუგო და რომის მასტერსის კვალიფიკაციის ფინალში გავიდა
ნდობა კერიკს - "მანჩესტერ იუნაიტედი" მწვრთნელს სრულფასოვან კონტრაქტს გაუფორმებს
"ჯვაროსნების" მეტოქეს იტალიელი მწვრთნელი ჩაუდგება სათავეში
16-წლამდე გოგონათა ნაკრები უეფას განვითარების თასზე იასპარეზებს
რუსი ნახევარმცველი პსჟ-ს უახლოვდება - კამპუში მოსალაპარაკებლად მოსკოვში გაფრინდება
ქოჩორაშვილი "ლევანტეში" დაბრუნებაზე ფიქრობს, მაგრამ არის ერთი დიდი "თუმცა"
შენგელიას 14 ქულა და იოლი გამარჯვება | კორსანტიას და სანაძის მოგებ-წაგება
გასაკვირი ამბავი - მიქაუტაძეს მომავალი სეზონიდან ახალი მწვრთნელი ეყოლება
[VIDEO] მარკინიოსი აღფრთოვანდა - ნახეთ, რას აკეთებს კვარაცხელია ვარჯიშზე "ბაიერნთან" საპასუხო მატჩის წინ
ჰალკმა "ატლეტიკო მინეირო" დატოვა - 39 წლის ფეხბურთელის მომდევნო კლუბი ცნობილია
COPE: "რეალი" მბაპეს ქმედებებით იმედგაცრუებულია
"რონალდინიოც ასეთი იყო" - პსჟ-ს ყოფილმა ფეხბურთელმა "კვარაზე" ისაუბრა
"რეალი" კარვახალს ახალ კონტრაქტს არ შესთავაზებს - ესპანელი ზაფხულში კლუბს დატოვებს
[VIDEOS] ბითაძისა და მამუკელაშვილისთვის სეზონი დასრულდა - "ორლანდო" და "ტორონტო" გადამწყვეტ მატჩებში დამარცხდნენ
"შავი ლომი" vs დიდი 10 XV | პირველი სასელექციო თამაში "შავი ლომის" გამარჯვებით დასრულდა
[VIDEO] ვინისიუსმა "ბარსელონას" ჩემპიონობა გადაუდო
[VIDEO] "ინტერმა" "პარმა" დაამარცხა და სკუდეტო მოიპოვა
მარკის რიდის მორიგი ბენეფისი და "ტრაბზონსპორის" მარცხი სტუმრად
ალეგრი და მოდრიჩი დარჩებიან - "მილანი" ზაფხულში გაძლიერებას აპირებს