- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ვარჯიში, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ 50 წლის ასაკიდან
<p>როდესაც ორმოცდაათ წელს გადასცდებით, უმჯობესია ზოგიერთი სახიფათო ვარჯიში უფრო უსაფრთხო ვარჯიშებით ჩაანაცვლოთ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ინტერვალური ვარჯიში</strong></p><p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, გულის კუნთის გაძლიერებას და ჭარბი ცხიმის სწრაფად წვას. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ასეთი დატვირთვები ძალიან სარისკოა. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი გულის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინტერვალური ვარჯიში. ამასთანავე, ეს ვარჯიშები დიდ დატვირთვას ანიჭებს სახსრებს.</p><p><strong>ჩაჯდომები</strong></p><p>ამ ვარჯიშის შემდეგ მუხლები ადრეულ ასაკშიც კი შეიძლება გეტკინოთ, 50 წელს ზემოთ ასაკში სჯობს ჩაჯდომები ჩაანაცვლოთ უფრო უსაფრთხო მოძრაობით ან სანახევროდ შეასრულოთ ეს ვარჯიში.</p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
-
Tazo
ამომწურავი ინფოა,ყოჩაღ ავტორ!!!
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
19-წლამდელთა წილისყრა ნიონში
"რეალმა" რიუდიგერს კონტრაქტი გაუგრძელა
დიდი ბრძოლა ტონალისთვის - იტალიელის ხელში ჩაგდებას ერთდროულად სამი ინგლისური გუნდი ცდილობს
[VIDEO] არაუხომ ურუგვაის ნაკრები საუდის არაბეთთან მარცხისგან იხსნა
20 წ. | ბოლოსწინა გასახურებელი-სასელექციო თამაში
მსოფლიო ჩემპიონატის ისტორიაში პირველად მწვრთნელი პირველი ტურის შემდეგ გადააყენეს
20 წ. | ვინ მოდის საქართველოში - უელსი
კუკურელიამ "ბარსელონას" ნაცვლად "რეალი" აირჩია
"ჩემი მეომარი ძმით ვამაყობ" - დვალიშვილი თოფურიას მარცხს გამოეხმაურა
"საფრანგეთის პრეზიდენტობა? - ისედაც ვერ მიტანენ" - მბაპემ კითხვაზე უპასუხა
საიბარის კარგი პერიოდი აქვს - ბრაზილიას გაუტანა და ახლა "ბაიერნში" გადავიდა
მზადება დიდი ტრანსფერისთვის? - პსჟ-მა შესაძლოა, საკას გადაბირება სცადოს
ევროპის ტოპ 5 ლიგის კლუბების რადარზეა - ლოჩოშვილი "ნიურბერგიდან" წავა
"სისხლის დანახვაზე პანიკაში ჩავარდა... ილიამ დარტყმებით ღვიძლი პირდაპირ ამომიწვა" - გეიჯიმ ახსნა, როგორ მოახერხა თოფურიას დამარცხება
[VIDEO] ალისონს დაშვებული შეცდომის შესახებ კითხვა არ ესიამოვნა და ინტერვიუ შეწყვიტა
თოფურია საავადმყოფოში გადაიყვანეს - დანა უაითმა ილიას მომავალ შესაძლო ბრძოლაზე ისაუბრა
[VIDEO] საბედისწერო გოლი. ფეხბურთის ლეგენდა, რომელიც სამშობლოს სიყვარულს შეეწირა
"თავი მაღლა, ძმაო! საქართველო ყოველთვის შენს გვერდითაა!" - ქინქლაძე თოფურიას მარცხს ეხმაურება
"ვინც ხმას აიმაღლებს, დამდაბლდება" - ისლამ მახაჩევი ილია თოფურიას მარცხს გამოეხმაურა
[VIDEO] უდიდესი სენსაცია - ილია თოფურია ჯასტინ გეიჯისთან დამარცხდა