- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო ჩემპიონატი
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ვარჯიში, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ 50 წლის ასაკიდან
<p>როდესაც ორმოცდაათ წელს გადასცდებით, უმჯობესია ზოგიერთი სახიფათო ვარჯიში უფრო უსაფრთხო ვარჯიშებით ჩაანაცვლოთ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ინტერვალური ვარჯიში</strong></p><p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, გულის კუნთის გაძლიერებას და ჭარბი ცხიმის სწრაფად წვას. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ასეთი დატვირთვები ძალიან სარისკოა. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი გულის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინტერვალური ვარჯიში. ამასთანავე, ეს ვარჯიშები დიდ დატვირთვას ანიჭებს სახსრებს.</p><p><strong>ჩაჯდომები</strong></p><p>ამ ვარჯიშის შემდეგ მუხლები ადრეულ ასაკშიც კი შეიძლება გეტკინოთ, 50 წელს ზემოთ ასაკში სჯობს ჩაჯდომები ჩაანაცვლოთ უფრო უსაფრთხო მოძრაობით ან სანახევროდ შეასრულოთ ეს ვარჯიში.</p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
-
Tazo
ამომწურავი ინფოა,ყოჩაღ ავტორ!!!
დასრულდა რეგიონული ეტაპები, წინ საქართველოს ჩემპიონატია!
ქართველი ველოსპორტსმენების წარმატება საერთაშორისო ასპარეზზე- 2 ოქროს, 1 ვერცხლის და 2 ბრინჯაოს მედალი
[VIDEO] „საქართველოს ეროვნული ლატარია“ აგრძელებს სპორტის მხარდაჭერას და აქტიურად მონაწილეობს სოციალური ინიციატივების ხელშეწყობაში
"ალეგრისთვის ხელშეუხებელია" - დე ბრუინი "ნაპოლიში" რჩება
"ყველაფერი თქვენი თვალით დაინახეთ. ამის სათადარიგოთა სკამიდან ყურება უფრო რთული იყო" - შერკი
7-კაცა | მე-5 ადგილისთვის ესპანეთს ვეთამაშებით
"დილაში" გერმანელი მცველი ითამაშებს
ჰოლანი: ბრაზილიასთან განსაკუთრებული შეხვედრა იქნება
დოვბიკი მიქაუტაძის თანაგუნდელი აღარ გახდება? - უკრაინელი შესაძლოა, სერია A-ში დარჩეს
კლოპმა დაადასტურა - "ლივერპულის" ყოფილი თავკაცი გერმანიის საფეხბურთო ასოციაციასთან მოლაპარაკებებს აწარმოებს
UEFA-მ FIFA-ს შემოღებულ წესზე უარი თქვა - მსაჯები ევროტურნირებზე მუნდიალისგან განსხვავებულ გადაწყვეტილებას მიიღებენ
ქოჩორაშვილი და დავითაშვილი კლუბშიც ერთად? - რას წერს Central 90 ზურიკოს "სპორტინგში" შესაძლო ტრანსფერზე
"ძალიან რთული მეტოქეა" - კაბო-ვერდე მესიმაც კი აღიარა
[VIDEO] კოლუმბიამ განა დაამარცხა და შვეიცარიას დაუპირისპირდება
[VIDEO] კინაღამ სასწაული მოხდა. მესის რეკორდები - არგენტინამ კაბო-ვერდეს ძლივს მოუგო
7-კაცამ ჩემპიონატი ბელგიისა და იტალიის ძლევით გახსნა
[VIDEO] ეგვიპტემ ავსტრალიას პენალტების სერიაში სძლია და მეორედ გავიდა მერვედფინალში
ოფიციალურად - ალეგრი "ნაპოლის" მწვრთნელია
"ბორჯღალოსნები" | ბრონკანის სადებიუტო რაზმი - ერთი დებიუტანტით და ვეტერანით
ფავორიტებიდან ლუსაილამდე: საფრანგეთისა და არგენტინის 20-წლიანი საფეხბურთო ოდისეა
თეიმურაზ ორჯონიკიძე კარიერას რუმინეთის ჩემპიონატში გააგრძელებს
ტერ შტეგენი კარიერას "აიაქსში" გააგრძელებს
"მესიმ მუნდიალზე გოლების ლიმიტი ამოწურა" - ირწმუნება განელი შამანი