- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ვარჯიში, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ 50 წლის ასაკიდან
<p>როდესაც ორმოცდაათ წელს გადასცდებით, უმჯობესია ზოგიერთი სახიფათო ვარჯიში უფრო უსაფრთხო ვარჯიშებით ჩაანაცვლოთ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ინტერვალური ვარჯიში</strong></p><p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, გულის კუნთის გაძლიერებას და ჭარბი ცხიმის სწრაფად წვას. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ასეთი დატვირთვები ძალიან სარისკოა. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი გულის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინტერვალური ვარჯიში. ამასთანავე, ეს ვარჯიშები დიდ დატვირთვას ანიჭებს სახსრებს.</p><p><strong>ჩაჯდომები</strong></p><p>ამ ვარჯიშის შემდეგ მუხლები ადრეულ ასაკშიც კი შეიძლება გეტკინოთ, 50 წელს ზემოთ ასაკში სჯობს ჩაჯდომები ჩაანაცვლოთ უფრო უსაფრთხო მოძრაობით ან სანახევროდ შეასრულოთ ეს ვარჯიში.</p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
-
Tazo
ამომწურავი ინფოა,ყოჩაღ ავტორ!!!
Aprilia Racing-ის ისტორიული გამარჯვება MotoGP-ს რბოლაში!
საქართველოს ეროვნული ოლიმპიური კომიტეტის მხარდაჭერით მედია-სემინარი ჩატარდა
ქართველმა სუმოისტებმა მსოფლიო თასზე 4 მედალი მოიპოვეს
"ჯერ მერაბმა ბიჭები ჯაკუზიში წაიყვანოს" - იანმა დვალიშვილის დამარცხების შემდეგ შესაძლო რემატჩზე ისაუბრა
ლუის ენრიკე: კვარაცხელია განსხვავებულია, სანახაობრივია, უმაღლესი ინტელექტი აქვს
დავითაშვილმა შეუცვლელად ითამაშა - "სენტ-ეტიენი" "დიუნკერკთან“ დამარცხდა
როგორი შეფასებები მიიღეს პსჟ-ს ფეხბურთელებმა "რენთან" მატჩში?
[VIDEO] "კვარამ" "რენს" თქვენი მოწონებული გაუტანა
"რენთან" მატჩში ლუის ენრიკემ პსჟ-ს შემადგენლობა დაასახელა
ბუდუს "ჰაიდენჰაიმმა" ზედიზედ მეორე მატჩი შემოატრიალა
"შავმა ლომმა" "მონპელიე" მხოლოდ პირველ ტაიმში დაჯაბნა
[VIDEO] ჩაკვეტაძემ ისევ ტრავმა მიიღო და მოედანი ნაადრევად დატოვა
[VIDEO. ეროვნული ლიგა. ბოლო ტური] იონსენი ზედიზედ მეორედ ხდება საუკეთესო ბომბარდირი, პლეი-აუტის ორივე წყვილი ცნობილია...
[VIDEO] მესი, ჩემზე დაქორწინდები? - არგენტინელის პასუხმა ასაკოვანი გულშემატკივარი გაახარა
[VIDEO] მასპინძელი იაპონელი იპონით დაამარცხა! - ილია სულამანიძე ტოკიოს გრანდ სლემის გამარჯვებულია
[VIDEOS] ეთერ ლიპარტელიანმა და გიორგი ჯაბნიაშვილმა ტოკიოს გრანდ სლემზე ბრინჯაოს მედლები მოიპოვეს
კურტუამ მადრიდის "რეალს" შემადგენლობის გაძლიერება მოსთხოვა
"მართალია ერთმანეთი არ მოგვწონს, მაგრამ..." - პიმბლეტმა გეიჯისთან ბრძოლის წინ თოფურიაზე ისაუბრა
"ჭორები "ინტერზე"? "კომოს" გამო ყველას და ყველაფერს შევჭამ" - სესკ ფაბრეგასი
[VIDEO] ბითაძის 20 და მამუკელაშვილის 16 წუთი - ქართველების ტური NBA-ში
დასრულდება 6-წლიანი მშრალი სერია? - სულამანიძე ტოკიოს გრანდ სლემის ფინალშია! ლიპარტელიანი და ჯაბნიაშვილი ბრინჯაოს მედლებისთვის იბრძოლებენ
ქოჩორაშვილის გარეშე - "სპორტინგი" "ბენფიკას" ფრედ ეთამაშა
რომელ სამეულს აარჩევს ენრიკე პარიზელთა შეტევაში - დღის საინტერესო მატჩები