- ქართველი სპორტსმენები ფეხბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- ეროვნული ლიგა
- ეროვნული ლიგა 2
- ლეგიონერები
- თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა
- ევროპა ლიგა
- კონფერენს ლიგა
- ინგლისი
- ესპანეთი
- იტალია
- გერმანია
- საფრანგეთი
- მსოფლიო
- ჩემპიონთა ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- სხვადასხვა
- ქალთა ფეხბურთი
- ტრანსფერები კალათბურთი
- ეროვნული ნაკრები
- სუპერლიგა
- თასი
- NBA
- ლეგიონერები
- ევრო ლიგა
- ევროპის ჩემპიონატი
- მსოფლიოს ჩემპიონატი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ჭიდაობა
- ძიუდო
- თავისუფალი
- კლასიკური
- ქართული
- სუმო
- სამბო
- ქალთა ჭიდაობა
- ბერძნულ-რომაული
- პარაძიუდო ჩოგბურთი
- როლან გაროსი
- უიმბლდონი
- ავსტრალიის ღია პირველობა
- ამერიკის ღია პირველობა
- მონტე კარლო
- ATP ცინცინატი
- მადრიდის მასტერსი
- რომის მასტერსი
- მაიამის მასტერსი
- სხვადასხვა რაგბი
- ეროვნული ნაკრები
- დიდი 10
- თასი
- ლეგიონერები
- 6 ერი
- ტესტები
- ერთა თასი
- მსოფლიო თასი
- ასაკობრივი ნაკრები
- სხვადასხვა ფორმულა 1
ვარჯიში, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ 50 წლის ასაკიდან
<p>როდესაც ორმოცდაათ წელს გადასცდებით, უმჯობესია ზოგიერთი სახიფათო ვარჯიში უფრო უსაფრთხო ვარჯიშებით ჩაანაცვლოთ.</p><p><strong>საფეხურები:</strong></p><p><strong>ინტერვალური ვარჯიში</strong></p><p>მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, გულის კუნთის გაძლიერებას და ჭარბი ცხიმის სწრაფად წვას. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში ასეთი დატვირთვები ძალიან სარისკოა. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი გულის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინტერვალური ვარჯიში. ამასთანავე, ეს ვარჯიშები დიდ დატვირთვას ანიჭებს სახსრებს.</p><p><strong>ჩაჯდომები</strong></p><p>ამ ვარჯიშის შემდეგ მუხლები ადრეულ ასაკშიც კი შეიძლება გეტკინოთ, 50 წელს ზემოთ ასაკში სჯობს ჩაჯდომები ჩაანაცვლოთ უფრო უსაფრთხო მოძრაობით ან სანახევროდ შეასრულოთ ეს ვარჯიში.</p><p><p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong></p><p></strong></a></p></p> <p><p><a href="https://www.rogor.ge/article/3621-5-varjishi-romelsac-tavi-unda-aaridot-50-clis-asakidan/?fbclid=IwAR09Ym82v7V2rBNEjXjRWtCmqlpTxDtWHxt6Jw21uo1OTmcMKnqa9Fu_Ec4" target="_blank"><strong>განაგრძეთ კითხვა</strong></a></p></p><br></p>
-
Tazo
ამომწურავი ინფოა,ყოჩაღ ავტორ!!!
ქართველმა სუმოისტებმა მსოფლიო თასზე 4 მედალი მოიპოვეს
ამბები, რომლებიც შესაძლოა შაბათ-კვირას გამოგრჩა
ისრაელს საერთაშორისო სპორტიდან მოკვეთენ? ოლიმპიური კომიტეტის პასუხი
ნერესის დუბლი - "ნაპოლიმ" "ატალანტას" სძლია
როგორი შეფასებები მიიღეს პსჟ-ს ფეხბურთელებმა "ჰავრთან" მატჩში?
[VIDEO] დავითაშვილის საგოლე პასი - "სენტ-ეტიენმა" გაიმარჯვა და მეორე ადგილზე გადავიდა
U18. საქართველოს ნაკრები ევროპირველობის ფინალში ესპანეთთან დამარცხდა
"ჰავრთან" მატჩში პსჟ-ს შემადგენლობა ცნობილია
გოჩოლეიშვილის "ჰამბურგი" "აუგსბურგთან" დამარცხდა
სლოტმა "ნოტინგემთან" მატჩში "ლივერპულის" შემადგენლობა დაასახელა
[VIDEO] ვაკო ყაზაიშვილმა სუპერლიგა დუბლით დახურა!
შეუძლია თუ არა "ლივერპულს" ამ სეზონშიც პრემიერ ლიგის მოგება - სლოტმა კომენტარი გააკეთა
"მამასავითაა" - ლეაომ ალეგრის შესახებ ისაუბრა
"აიაქსს" მინიმუმ ზამთრის შესვენებამდე ფრედ გრიმი გაწვრთნის
"თუ წასვლა სურს, შეთავაზებებს განვიხილავთ" - ზამთარში შესაძლოა, დავითაშვილის 20 მილიონიანი ტრანსფერი შედგეს
მიქაუტაძე "ვილიარეალს" ამ ზამთარსვე დატოვებს და პრემიერ ლიგას მიაშურებს? - Fichajes მოულოდნელ შესაძლო ტრანსფერზე
[VIDEO] სანდროს საუკეთესო მატჩი მიმდინარე სეზონში - "ტორონტომ" ზედიზედ მეექვსე შეხვედრა მოიგო
UEFA-მ ლუის დიასს მძიმე განაჩენი გამოუტანა - კოლუმბიელს ჰაკიმისთან უხეშობის გამო ხანგრძლივი დისკვალიფიკაცია მისცეს
თურქების მეტოქეები გაირკვა - რა გზა ექნებოდა საქართველოს ნაკრებს მუნდიალამდე, ჯგუფში მეორე ადგილი, რომ დაეკავებინა
კარგი ამბავი პსჟ-ისთვის - დემბელეს დაბრუნების თარიღი ცნობილია
19-წლამდე გოგონათა ნაკრები ევროპის ჩემპიონატის შესარჩევი ეტაპისთვის ემზადება
დაბრუნდება ჰაკიმი "რეალში"? - აგენტმა კომენტარი გააკეთა
[VIDEO. ეროვნული ლიგა. XXXIII ტური] ქომაგებისგანაც მიტოვებული... ბათუმის "დინამო" უატარას ვერ გაუმკლავდა